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これらのヨガのアーサナは、生理不順を調整するのに役立ちます
これらのアーサナを定期的に適切なテクニックで練習するようにしてください
あなたの期間がこれらのアーサナで定期的であることを確認してください。 （出典：タープシーパンヌ/インスタグラム） 多くの女性は痛みと生理不順を経験します。通常、 月経周期 28日にわたる場合もあり、21〜38日の範囲でもかまいません。ただし、35日以上の月経がない場合、または前の期間から21日以内に出血があった場合は、不規則と呼ばれます、とDixaBhavsar博士はInstagramの投稿で説明しています。
このような不規則性は、まれであれば正常と呼ばれることもありますが、頻繁に発生する場合は、医師に相談することが重要です。
バブサール博士は次のように付け加えました：それはホルモンレベルの変化が原因です、 多嚢胞性卵巣症候群 （PCOS）、過度の運動、経口避妊薬の変更、特定の薬の使用。生理不順の他の理由には、甲状腺の問題、妊娠、母乳育児、子宮筋腫、子宮内避妊器具、およびストレスが含まれます。
Instagramでこの投稿を見るDixa Bhavsar博士が共有した投稿（@drdixa_healingsouls）
それで、抜け道は何ですか？
Bhavsar博士によると、不規則な期間、痛みを伴う月経困難症、および月経異常を調整するための最良の方法の1つはヨガです。
生理不順に対処するのに役立つ5つのヨガアーサナは
スーリヤナマステ
日陰の場所のためのグランドカバーのアイデア
太陽礼拝は、ホルモンを調節しながら、筋肉、関節、靭帯を鍛えます。定期的に適切な技術で練習すると、12の姿勢が スーリヤ・ナマスカ NS 問題の管理に役立ちます。
カパラバティ
プラナヤマの急速呼吸法は、さまざまな病気の治療法と考えられています。血液から二酸化炭素を排出する効果的な技術と考えられています。それはゆっくりと通常の吸入と迅速で力強い呼気を含みます。
バドラサナまたは蝶のポーズ
足を開いて 骨盤底 背骨、太もも、腰を強化します。
ダヌラサナまたは弓のポーズ
12の基本的なハタヨガのポーズの1つであるダヌラサナは素晴らしいです 背中のストレッチ運動 。 Dhanurasanaを定期的に練習すると、背中全体に優れたストレッチと柔軟性がもたらされるだけでなく、月経不順や不快感も和らげられます。
Vajrasanaまたはサンダーボルトポーズ
Vajrasanaは治癒することが知られています 酸度 骨盤領域を強化し、尿の問題や不規則な期間を治しながら、消化の問題。
イタリアの背の高い細い木