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生姜からオリーブオイルまで：大気汚染を防ぐことができる食品
いくつかの食品は汚染物質からあなたを保護することが証明されているので、バランスの取れた食事を食べることは問題に取り組む一つの方法かもしれません。大気汚染の悪影響を受けやすくする可能性のある食品をいくつか紹介します。
これらの簡単に入手できる食品で大気汚染と戦ってください。 （出典：ファイル写真） 首都の空気の質は、デリーのダサインで何百もの彫像が焼かれた後、新たな最低値に落ち込みました。慢性気管支炎や肺気腫などの呼吸器疾患から心臓病、さらには糖尿病に至るまで、さまざまな問題を引き起こすことが知られているため、自分自身を守るための措置を講じることが重要です。
一部の食品は汚染物質から保護することが証明されているため、バランスの取れた食事をとることは、問題に取り組む1つの方法である可能性があります。これは、汚染の悪影響を受けやすくする可能性のある食品のリストです。
ショウガ
強力な抗炎症要素が豊富なショウガは、副腎系を健康で元気に保つのに役立つ天然のアダプトゲンです。大気汚染を含むさまざまなストレッサーに耐え、耐える能力を高めます。
生姜で大気汚染と戦ってください。 （出典：ファイル写真） オリーブオイル
オリーブオイルには、肺機能の改善に役立つアルファトコフェロールと呼ばれる化合物が含まれています。オリーブオイルに含まれる脂肪酸も炎症を抑えるのに役立ちます。サラダや料理に使って、食事に取り入れましょう。
オリーブオイルはあなたの健康に良いです。 （出典：ファイル写真） トマト
フレッシュトマトにはリコピンと呼ばれる要素が含まれています。リコピンは、呼吸器系の病気との戦いと保護に役立つ強力な抗酸化物質です。
トマトは良い免疫力を構築するのに役立ちます。 （出典：ゲッティイメージズ） 亜麻仁
フラックスシードには、高レベルの植物エストロゲンとオメガ3脂肪酸が含まれています。また、喘息やその他のアレルギー反応によって引き起こされる症状に対処するのに役立つ抗酸化作用もあります。スプーン一杯の亜麻仁を摂取するか、サラダやスムージーに加えることで食事に取り入れることができます。
亜麻仁を食事に含めることは常に良い考えです。 （出典：ファイル写真） ターメリック
ウコンはよく知られている抗酸化物質であり、汚染物質の毒性作用から肺を保護するのに役立つと言われています。インドのキッチンでよく見られる材料で、カレーにターメリックを少し加えたり、温かいターメリックラテを泡立てたりすることができます。
ウコンは抗炎症作用と抗酸化作用があることが知られています。 （出典：ファイル写真） これらの汚染防止食品を食事に取り入れることはできますか？