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長寿、死亡リスクの低減に関連する定期的なクルミの消費：ハーバード主導の研究
ジャーナルNutrientsに掲載された研究によると、週に5サービング以上のクルミが、死亡リスクを減らし、平均余命を延ばすのに最大の利益をもたらす可能性があります。
定期的にくるみはありますか？ （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック） 消費する クルミ ハーバード大学主導の研究によると、定期的に、ナッツを食べない人と比較して、高齢者の死亡リスクが低く、平均余命が長くなる可能性があります。
ジャーナルに掲載された研究 栄養素 、週に5サービング以上のクルミが、死亡リスクを減らし、平均余命を延ばすのに最大の利益をもたらす可能性があることがわかりました。
この研究から私たちが学んだことは、週にほんの一握りのクルミでさえ、特にその人の間で長寿を促進するのに役立つかもしれないということです ダイエット ハーバードT.H.のシニアリサーチサイエンティストであるYanpingLi氏は、そもそも品質は良くありません。米国のチャン公衆衛生学校。
これは、健康を改善しようとしている多くの人々にとって実行可能な実用的なヒントであり、多くの人々にとって最重要事項であると、この研究の主任研究者であるLi氏は述べています。
自然光を必要としない植物
研究によると、週に5食以上食べると、あらゆる原因による死亡のリスクが14％低くなり、心血管疾患（CVD）による死亡のリスクが25％低くなり、平均余命が約1。3年長くなります。 、クルミを消費しなかった人と比較して。
クルミを週に2〜4回摂取することにも利点があり、研究者は全体として死亡のリスクが13％低く、死亡のリスクが14％低いことを発見しました。 心血管疾患 、そしてクルミ以外の消費者と比較して、約1年の人生の利益があります、と研究者達は言いました。
食事療法が最適ではない人々の間でさえ、クルミの消費量の1日あたりわずか半分の増加が利益と関連しており、特に心血管疾患による死亡リスクが12％減少し、26％減少したと彼らは述べた。
木の葉の種類とその名前
この研究では、研究者は、1986年に平均年齢63.6歳のNurses’Health Studyの67,014人の女性と、63.3歳のHealth Professionals Follow-upStudyの26,326人の男性のデータを調べました。
参加者は、研究に参加したときは比較的健康であり、約20年間（1998〜 2018年）追跡されました。
食事摂取量は4年ごとに評価され、参加者はクルミや他の木の実を摂取した頻度など、全体的な食事摂取量について報告しました。 ピーナッツ 、および運動や喫煙状況などのライフスタイル要因。
このデータに基づいて、研究者はさまざまなレベルでのクルミの消費と長寿に関連するさまざまな健康指標との関連を特定することができました。
研究の著者は、クルミの消費量と頻度が高い参加者は、非消費者と比較して、すべての原因による死亡率とCVD死亡率のリスクが低いことを観察しました。
造園用の矮性常緑樹
研究者らは、観察研究として、これらの結果は原因と結果を証明するものではありませんが、クルミが長寿を促進する全体的な健康的なライフスタイルをどのようにサポートするかを明らかにしていると述べました。
クルミを大量に摂取した参加者は、より身体的に活発で、より健康的な食事をとり、アルコール摂取量が少なく、マルチビタミンを摂取する傾向があると彼らは言いました。
白い体と縞模様の脚を持つクモ
これらの要因はすべて平均余命に影響を与える可能性がありますが、研究者は分析でこれらの側面を調整しました。