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多嚢胞性卵巣症候群を予防および管理するためのこれらの便利なヒントを頼りに
PCOSの発生自体は憂慮すべきことではありませんが、PCOSが原因で発生する関連する状態は、女性の生命を危険にさらします。したがって、女性は症状を管理するために適切な措置を講じる必要があります。
PCOSは通常のライフスタイルにとって脅威となる可能性がありますが、バランスの取れたライフスタイルと日常生活で正しく管理すれば、面倒なことなく管理できます。 （出典：ファイル写真） による報告によると メトロポリスヘルスケア 、インドの女性の5人に1人が苦しんでいます 多嚢胞性卵巣症候群 （PCOS）。生殖年齢の女性に発生するホルモン障害として臨床的に理解されているPCOSは、 卵巣 、それらの拡大につながります。この症候群は、患者に影響を与える多くの関連する代謝障害、内分泌障害、および生殖障害に関連しています。
近年、若い女性はますますPCOSと診断されており、都市部の人口は農村部の人口よりも影響を受けており、それが 生活習慣病 。これは女性にとって憂慮すべきニュースかもしれませんが、前向きなことに、生活習慣病としての性質は、予防策を講じることでより簡単に管理できることを意味します、とノイダのマザーランド病院のコンサルタント・産婦人科医であるカルニカ・ティワリ博士は言います。
問題とその脅威の特定
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PCOSの正確な原因は不明ですが、その理由には家族歴が含まれる場合があります—PCOSまたは2型糖尿病に苦しむ女性の親族。他の原因は、肥満、アンドロゲンホルモンの過剰なレベル、およびインスリン抵抗性である可能性があります。 PCOSの最も一般的な症状には、不規則な月経、体重増加、およびにきびや男性型脱毛症を引き起こす不規則なアンドロゲンホルモンレベル、および不妊症が含まれます。ほとんどの症状は月経の初期に簡単に識別でき、診断が容易になりますが、症候群は女性の成人期にのみ現れることがあり、多くの場合、過度の体重増加が原因です。
PCOSの発生自体は憂慮すべきことではなく、それが原因で発症する関連症状があるかもしれません。診断されておらず、正しく管理されていない場合、PCOSは次のような多くの障害につながる可能性があります 糖尿病 、心臓病、高血圧、うつ病、不妊症、流産のリスク、心臓病、肝臓の炎症、睡眠時無呼吸、異常な月経出血、および婦人科癌。太りすぎや肥満の場合、PCOSも原因となる可能性があります ホルモンの不均衡 、糖尿病につながる。
モミの木とは何ですか
症状の管理
PCOSは生活習慣病であるため、注意を払えば管理が容易になります。投薬とは別に、より健康的でより健康的な生活を送るためにライフスタイルを変えることもできます。
* PCOSが肥満によって引き起こされる場合は、体重を減らすように努めてください。体重が減ると、体内のインスリンとアンドロゲンのレベルが低下し、排卵も回復する可能性があります。これにより、PCOSの症状が軽減されます。ただし、クラッシュダイエットはホルモンの不均衡を悪化させ、症状を悪化させるだけなので、避けてください。
*毎日の食事には、より多くの新鮮な果物や野菜、赤身のタンパク質、オメガ-3が豊富な食品を含めてください。炭水化物の消費を減らします。
赤樫の葉と白樫の葉
あなたの毎日の食事には、より多くの新鮮な果物や野菜、赤身のタンパク質、オメガ-3が豊富な食品を含めてください。 （出典：ファイル写真） *加工食品や糖分やナトリウムを多く含む食品は避けてください。ナッツやギーに含まれる良質の脂肪に切り替えてみてください。 ヒマワリの種 、ごまなど
*あなたの身体活動を増やします。週5日、毎日少なくとも30分間運動します。
※1か所に長時間座りがちな方やデスクワークをされている方は、30分おきに起きて散歩してください。
*右に寝てください。あなたの体が健康を回復し、最適なホルモンレベルを維持できるように、毎日少なくとも6〜8時間の睡眠をとることを確認してください。