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ヒマワリの種：なぜこのスーパーフードを食事に加える必要があるのか
ひまわりの種とバターのスプレッドはどうですか？
このスーパーフードを複数の方法で消費するいくつかの方法があります。 肝臓を損傷から保護するのに役立つ抗酸化ビタミンEが豊富なヒマワリの種は、サラダや食事に非常に健康的な添加物です。栄養士からよくアドバイスされるシードは、1つをより長く満腹に保つことで、タイムリーでない空腹感を抑えるのに役立つため、健康的なスナックの選択肢にもなります。
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また、私たちの体に不可欠な必須脂肪酸、ビタミン、ミネラルを提供しているため、何らかの形で食事に加えることが不可欠です。ヒマワリの種には、炎症、心臓病、さらにはリスクを軽減するのに役立つ栄養素と植物化合物が含まれています 2型糖尿病 。
このスーパーフードを複数の方法で消費するいくつかの方法があります。
*ひまわりの種は人気のおやつです。トレイルミックスとして食べたり、サラダや焼き菓子に加えたりすることもできます。
*塩こしょうをまぶして、ローストして食べることもできます。
*コースグラインドのヒマワリの種は、チキンカレー、ミックス野菜、パスタなどの多くのメインコース料理に追加して、風味と栄養素を追加することができます。
*スクランブルエッグなどの柔らかい調製品にヒマワリの種を加えて、カリカリした食感にすることもできます。
※ひまわりの種とバターのスプレッドを用意して、朝のパンのスプレッドとして使用することもできます。必要なのは、ヒマワリの種、海の塩、砂糖/ステビアだけです。なめらかなペーストになるまで一緒に挽くだけです。
*コーンフレークまたはシリアルにヒマワリの種を追加し、朝食の栄養価を高めます。ヒマワリの種は、このミックスにビタミンEとB複合体を追加します。
*ヒマワリの種を乾燥ココナッツチャツネパウダーに加えて、カリカリにすることもできます。必須脂肪酸、ビタミン、ミネラルはあなたの栄養価を高めます 南インドの朝食 。
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