スーリヤナマステをしているカリーナカプールカーンはあなたが今朝必要とするすべてのフィットネスのインスピレーションです

39歳は主要なフィットネス目標を与えているのを見ることができます。読む。

スーリヤナマステを定期的に行うことは健康に有益です。 （写真：therealkareenakapoor / Instagram; Gargi Singhによるデザイン）

フィットネスとはジムに行ってウェイトトレーニングをすることだけだと思う​​なら、もう一度考えてみてください。ヨガでは、スーリヤナマステまたは太陽神への12の敬礼が効果的であると考えられています エクササイズ それは背中と筋肉を強化するのを助けるだけでなく、全身です いい結果 。その多数のねじれと曲がりで、それは体のすべての主要な筋肉群と器官系に作用すると言われています。

オレンジ色の頭を持つ黒いカブトムシ

俳優を見てみましょう カリーナカプールカーン Instagramアカウント@therealkareenakapoorで共有されているように、SuryaNamaskarをエースします。

Instagramでこの投稿を見る

によって共有された投稿 カリーナカプールカーン （@therealkareenakapoor）2019年9月1日午前1時20分PDT

Instagramでこの投稿を見る

Kareena Kapoor Khan（@therealkareenakapoor）が共有する投稿 2019年9月21日午前10時27分PDT

手の込んだ運動療法に投資する時間やリソースがない人にとって、毎日スーリヤナマステを行うことは健康を維持するための全体的な方法です。

これが理由です！

体重を減らすのに役立ちます

スーリヤナマステを通常よりも速いペースで行うことは、体重を減らすのに役立つ有酸素運動です。姿勢は腹筋を伸ばすのに役立ち、腹の周りに体重を減らします。また、体の新陳代謝を改善するのにも役立ちます。

老化と戦う

スーリヤナマステはあなたの血行を促進し、あなたの肌と顔に輝く輝きを与えます。また、しわの防止に役立ち、老化に対して効果的です。重要なのは、より良い結果を得るために、このアーサナを毎日実行することです。

スーリヤナマステを毎日行うことは、健康を維持するための全体的な方法です。 （出典：|画像）

定期的な月経周期を保証します

それは月経周期を規則化するのに役立ちます。腹筋を強くし、痛みを和らげるために、毎日アサナを行います。

不安を和らげます

スーリヤナマステを定期的に行うと、肉体的な自己だけでなく精神的な健康にも違いが見られます。記憶力と神経系の機能を改善するのに役立つ効果的な運動と考えられています。それはまたあなたが落ち着いて不安を取り除くのを助けます。それは内分泌腺の活動を正常化し、甲状腺の問題を持つ人々に特に有益です。

睡眠の問題との戦い

スーリヤナマステは睡眠パターンを改善することが知られています。それは心を落ち着かせるのを助け、あなたに夜により良くそしてより平和な睡眠を与えます。これはまたあなたが一日を通してより多くのエネルギーを持つことができることを意味します。

実行方法は次のとおりです

スーリヤナマステは一日中いつでも行うことができますが、最も適切で有益な時間は日の出です。それは太陽光線があなたの体を活性化し、あなたの心をリフレッシュする時だからです。

プラナマサナ：体と心の両方をリラックスさせ、落ち着かせるのに役立ちます。

Hastauttanasana：胸と腹部を伸ばし、体にエネルギーを与えます。肺活量を最大限に活用できます。

Padahastasana：腹部の臓器をマッサージし、消化を改善し、脊椎を伸ばし、脳への血流を増やします。腹部の臓器をマッサージし、消化力と脳への血流を増やし、脊椎を伸ばします。脊椎の姿勢を改善し、脊椎を弾力性があり、まっすぐで柔軟にします。

Ashwa Sanchalanasana：大腿四頭筋、股関節の筋肉、脊椎を伸ばし、腹部の臓器を刺激し、精神力を高めます。消化不良や便秘にも効果があります。

Parvatasana：脚と腕を強化し、ふくらはぎと脊椎の筋肉を伸ばし、静脈瘤を和らげます。背中や腰のたるみを軽減し、喘息などの呼吸器疾患の症状を和らげるのにも役立ちます。

ダンダサナ：姿勢を改善し、背中の筋肉と背骨を強化し、肩と胸を伸ばします。

6番目の位置の後、開始位置に到達するために逆の順序で同じアーサナを実行する必要があります。これらには以下が含まれます：

アシュタンガナマステ：胸を発達させ、腕と脚を強化します。

ブジャンガサナ：背中と背骨の緊張を和らげ、胸と腹部の臓器を刺激して拡張します。

パルヴァタサナ:(上記と同じ）

Ashwa Sanchalanasana :(上記と同じ）

パダハスタサナ:(上記と同じ）

Hastauttanasana :(上記と同じ）

プラナマサナ:(上記と同じ）

あなたはゲームですか？