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ラクル・プリート・シンの豆腐米へのひねりは、彼女の「腸を幸せにし、膨満感をなくします」
栄養士のMunmunGaneriwalによるこのレシピは、腸の健康のために「必見」です。理由は次のとおりです。
Rakul Preet Singhは、食物繊維が豊富な食事を楽しんでいます。 （出典：Rakul Preet Singh / Instagram） 全体的な健康を維持するために健康的な食事をすることは非常に重要です。しかし、特に外出中は、それが不可能な場合があります。そのような日のために、あなたはあなたの食事計画にいくつかの微調整を簡単に加えることができて、あなたのルーチンにその切望されている健康的なひねりを加えることができます。
ここに俳優がいます ラクル・プリート・シン 現在ロンドンにいる、栄養士のムンムン・ガネリワルの豆腐米にひねりを加えたレシピが、彼女の腸を幸せで自由に保つ方法を共有しています 膨満感 。
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ツイストして 豆腐ご飯 。 インドのダヒとチアプリンを楽しんでいます。 @ munmun.ganeriwalは、ダヒの生きた微生物とチアの繊維が私の腸を幸せに保ち、膨満感をなくすのに役立つと言います。軽くて元気な気分にさせてくれるのもおまけです。やってみてください、みんな！
ガネリワルも彼女の投稿を再投稿し、言及しました。@ rakulpreetがロンドンで喧嘩している間、古き良きダヒは彼女を幸せでエネルギッシュに保っています。
Instagramでこの投稿を見るMunmun Ganeriwal（@ munmun.ganeriwal）による「Yuktahaar」によって共有された投稿
これが、この組み合わせが無敵である理由です。
カードと チーア種子 カルシウムが豊富です。カードにはタンパク質が含まれていますが、チアシードには不溶性繊維が含まれており、胃に関連する問題を防ぐのに役立ちます。一緒に摂取すると、過食症を回避するのに役立つ満腹感を可能にし、体重管理に役立ちます。
による アメリカ栄養学会 、チアシードは不溶性繊維を提供し、便秘を防ぐために便をより長く満腹に保ち、かさばるのに役立ちます。チアシードには、カルシウムだけでなく、健康的な脂肪、タンパク質、抗酸化物質も豊富に含まれています。
チアシード（学名はSalvia hispanica L.）は、歴史的にメキシコと中央アメリカの人々の食事の重要な部分でした。 yogurtinnutrition.com 。 「チアシードは、タンパク質、ミネラル、ビタミンなどの栄養食品の宝庫であり、チアオイルは最も豊富な植物源です。 オメガ3脂肪酸 。おそらくさらに重要なのは、チアの繊維含有量が高く、総重量の30％以上を占めていることです」と書かれています。
これがフードブログの簡単なレシピです shadowsofkitchen.com 。
材料
¼カップ–チアシード
½カップ–ヨーグルト
大さじ2–オイル
小さじ1–マスタードシード
小さじ1-チャナダル
1tsp-オフィスダル
小さじ½–クミンの種子
2 –赤唐辛子
2つの小枝–カレーの葉
方法
*¼カップのチアシードを1カップの水に1時間浸します。
※焼き戻しは鍋に入れてください。小さじ2のオイル、小さじ1のマスタードシード、小さじ1のチャンナダル、小さじ1のウラッドダル、小さじ1/2のクミンシード、赤唐辛子2つ、カレーの葉の小枝2つを加えて炒めます。
*次に、チアシードを浸したヨーグルト/カード½カップを追加します。
*よく混ぜます。ヨーグルトが厚すぎる場合は水を追加します。次に、焼き戻しを追加し、すべてをよく混ぜます。
チップ
*チアシードを十分な水に浸します。
*良いものを使う ヨーグルト より良い味のために。
*お好みに応じて、焼き戻しの赤唐辛子を調整できます。
※用意した豆腐チアは冷蔵庫で保存してからお召し上がりいただけます。
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