朝の怠惰を感じますか？このヨガサナで一日を始めましょう

このアーサナは一日中いつでも行うことができますが、これのために毎日朝の時間の10分を予約することが重要です

ヨガは、バランスをとることを目的とした古代インドの分野です。 （出典：Pixabay）

NS ヨガのメリット たっぷりです。実際、封鎖では、より多くの人々が 健康を維持するためにヨガに目を向けた —毎日それをする習慣がなかった人でさえ。 専門家は言う 定期的に数分間ヨガをするとき、あなたはあなたの体に多くの肉体的および精神的な安堵を与え、それによってそれが日常的に続けているすべての仕事のためにそれを感謝するということです。

今日、多くの人が不平を言っています 背中の痛み 、筋肉痛、および他のそのような問題、自宅で仕事をしなければならない。彼らにとって、朝のヨガと一日の早い段階での良いストレッチは 非常に有益 。ほとんどの場合、朝のヨガはあなたがあまりにも複雑なことをする必要はありません。ベッドの上でちょうど良いアサナも助けることができます。

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Marjaryasana-Bitilasanaポーズで一日を始めましょう。これは、猫牛ポーズとも呼ばれます。それはあなたが平らな面であなたの四つんばいにいることを要求します。手のひらが肩の真下にあり、曲がった膝が腰の骨の真下にあることを確認してください。足をリラックスさせますが、つま先を内側に押し込み、平らに置きます。

次に、深呼吸をしてゆっくり息を吐きます。もう一度息を吸って、腹が床に向かって下に動くようにします。次に、背中をアーチ状にし、尾骨を上向きに動かします。このポーズを数秒間保持してから息を吐きます。もう一度リラックスして、このアーサナを少なくともさらに10回繰り返します。これを毎日行います。

メリット

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*どんな形のヨガアーサナでも、心と体の両方に利益をもたらすことができます。自宅の机に座って長時間働くと、首や背中に痛みが生じることがあります。このアーサナをすることは痛みを和らげるのを助けることができます。

*また、心を落ち着かせ、集中力を高めて、仕事のプレッシャーや締め切りに間に合わせる前にリラックスできるようにします。また、安心感とコントロール感をもたらします。

* Marjaryasana-Bitilasanaポーズは、長期的に行うと、姿勢を改善し、前かがみになるのを防ぐことができます。それは本質的に背骨に作用します。また、姿勢を改善することで、あらゆる種類の怪我や痛みなどを防ぐことができます。

このアーサナは一日中いつでも行うことができますが、これのために毎日朝の時間の10分を予約する必要があります。試してみませんか？