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家族と一緒にストレスのない生活を送りたいですか？ヨガの専門家があなたに提案することは次のとおりです
助けることができる多くのアーサナがありますが、プラナヤーマの毎日の練習は-たとえ1日5〜7分であっても-本当に驚異的なことをすることができます。
毎日ヨガに従事することは、体と呼吸をつなぐので、人々を大いに助けることができます、とIraTrivediは言います。 （出典：ゲッティ/シンクストック） ヨガを考えずに、人の全体的な健康と幸福を考えることは困難です。長い間、医師や健康の専門家は、私が日常生活の一部にしたヨガをアドバイスしてきました。 良い免疫力のブースト 精神的にも肉体的にも健康のピンクにとどまります。世界が封鎖されている今、人々はストレスや不安を和らげるのに役立つ活動に積極的に参加できる時です。オン 国際ヨガデー したがって、私たちは家族が簡単なヨガのアーサナを一緒に行い、健康を維持する方法について専門家に尋ねました。彼らが言ったことを調べてください。
黒と白の縞模様のワーム
毎日ヨガに従事することは、体と呼吸をつなぐので、人々を大いに助けることができます。体と呼吸が同期していると、自動的にあなたの思考がより明確になります。そしてそうなると、あなたの意思決定はより良くなり、あなたのビジョンはより良くなり、あなたはより刺激を受け、やる気になります。ヨガは間違いなく精神的な強さを構築します。私たちが体を鍛えるとき、私たちは心を鍛え続けます。あなたの体が気分が良くないと、心の中で気分が良くなるのが難しくなることを覚えておいてください、と著者、コラムニスト、そして ヨガインストラクターIraTrivedi 。
不安を和らげるアーサナ
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トリヴェディは、助けることができる多くのアーサナがありますが、プラナヤーマの毎日の練習は、たとえ1日5〜7分であっても、本当に驚異的なことをすることができると示唆しています。誰もがこれを自分たちの生活に取り入れるべきだと思います。特にコロナウイルスが間近に迫っています。プラナヤーマは私たちの呼吸器系を改善します。
家族全員が一緒にできるいくつかの簡単なアーサナ
木のポーズのようにシンプルなもの—とてもシンプルで、多くの人に人気のアーサナです。高齢者から子供まで、誰でもできます。そしてもちろん、shavasana、または死体のポーズも誰でもできることです。子供たちが大好きなもう一つは、ダヌラサナまたは弓のポーズです。これは、大人にとって腹部の臓器にいくつかの美しい利点があります。
散歩に行く習慣がある場合は、3つのアーサナを取り入れてみてください。しかし、身体的な練習がまったくない場合は、目覚めたらすぐに、毎日スーリヤナマスカーを試してみることをお勧めします。それは信じられないほど役立つことがあり、体と心をとても良く感じることができます、とTrivediは説明します。