あなたが5要素の食事療法と運動計画について知る必要があるすべて

5因子ダイエットは、痩せたタンパク質、複雑な炭水化物、果物と野菜、健康的な脂肪、低GI食品を強調することにより、バランスの取れた食事を促進します。コーチ、栄​​養士、そして創設者、MY22BMI。

5因子ダイエットを計画している場合は、次の食料品リストのチェックリストにこれらを含める必要があります。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック）

有名人のフィットネストレーナー、ハーレーパスナークによって考案された5因子ダイエットは、 減量。 5週間の計画の一環として、5つの異なる食品グループからの5つの主要な成分のみを使用して作成する必要がある1日5回の食事を食べることをお勧めします。これに加えて、毎日5つの異なる5分間の運動をしなければなりません。

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5因子食では、人々は1日5回の食事を食べます。それぞれの食事は、タンパク質、炭水化物、 ファイバ 、脂肪、および液体。 MY22BMIの主任健康コーチ、栄​​養士、創設者であるPreety Tyagi氏は、食事計画の手法は、優れた栄養基盤に基づいており、定期的な運動と組み合わせて減量をサポートすると述べています。

食事療法の一部として推奨される食品は、グリセミック指数は低いが繊維質が高い食品です。これらの食品は、不要なものを排除するのに役立ちます 渇望 良い血糖値を促進します。 1日5食を食べることは、この食事療法に従うための重要な要素です。アイデアは、空腹を感じず、不健康な渇望や耽溺を避けることです。

5因子ダイエットをしているときに覚えておくべきことは次のとおりです。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック）

この食事療法は次のように役立ちます

–それは体内の代謝率を固定します。
–これにより、体の減量が促進されます。
–血糖値を下げるのにも役立ち、不健康な食べ物や過食症への渇望を解消します。
–定期的なトレーニング体制は、身体的および メンタルヘルス チェックで。

おすすめの食べ物の種類

•次のようなリーンプロテイン 魚 、卵白、皮なし鶏肉など。
•マメ科植物、果物、野菜、全粒穀物などの複雑な炭水化物。
•食物繊維が豊富な食品
•魚、アボカド、ナッツ、種子、オリーブ、グレープシード、カノーラなどの食用油に含まれるオメガ3脂肪酸などの健康的な脂肪。
•水分-水、無糖茶、ダイエットソーダなどの無糖飲料。

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Tyagi氏によると、5因子食は、痩せたタンパク質、複雑な炭水化物、果物と野菜、健康的な脂肪、低GI食品を強調することで、バランスの取れた食事を促進します。

栄養士によると、食事は安全な食事のコツを提供するだけでなく、人々が運動することを奨励します。これは、健康的なライフスタイルに欠かせないものです。プログラムはまた、減量のための長期的な良い行動を教えており、減量するための安全で実用的な方法です。あなたは最初の週に毎週1から2ポンドを失い、プログラムの残りの間体重減少を維持することができるはずです。健康的な食事と 運動する 研究によると、定期的に、減量だけでなく、あなたの全体的な健康のためにあなたができる最高のことの一つである、と彼女は言いました。

上記の記事は情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。自分の健康や病状に関して質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療専門家の指導を受けてください。