食事をしながらこのヨガのポーズで座るべき​​理由

昔からの習慣に戻ることは、人の健康に多大な貢献をする可能性がある、とRujutaDiwekarは示唆しています。方法を見つけます。

床に座って食事をするのは良い習慣ですが、姿勢に注意してください。 （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック）

ヨガはマットの上でしか行われないと思ったら、もう一度考えてみてください。あなたが食事をしているときでさえ、あなたはこの古代の慣習の最良のものを引き出すことができます。私たちの机の仕事は私たちが床に座って食べ物を食べることを妨げていますが、 スハサナ 食事をするときにポーズをとるのは、食べ物をよりよく消化するのに役立つだけでなく、敏捷性を改善するのにも役立つと、有名人の栄養士は説明しました Rujuta Diwekar Instagramの投稿で。

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Diwekarによると、私たちの中には1つだけに頼る傾向がある人もいます スーパーフード またはその1つの運動プログラムに続いて、それは私たちが毎日行う小さなことであり、ある期間にわたって集まり、 健康 。これ以上同意できませんでした。

これが理由です。

Sukhasanaに座ることには、次のような多くの健康上の利点があります。

*背骨が整列し、肩が直角になるため、姿勢を改善するのに役立ちます。
*それは人が食べているときの集中力と注意力を改善し、ひいては食べ過ぎを防ぎます。
*胃への血流を改善し、ビタミンB12やビタミンB12などの微量栄養素の同化も改善します ビタミンD。 。
*それは体を元気に保ち、より低く構築するのに役立ちます 体力 と安定性。

さらに、現在実行しているDiwekarは 12週間のフィットネスプロジェクト 、手で食べる習慣をつけるべきだと述べた。伝統的に、食べることは モルタル 、あなたの胃の消化器の火への食物の提供。ですから、あなたが食べる食べ物はあなたの手と心からの捧げ物でなければなりません。また、ご存知のように、食事中はガジェットはありません、と彼女は言いました。

ここにSukhasanaの他のいくつかの利点があります

※体が硬い方に効果があるとされています。
*足首、膝、股関節に柔軟性を持たせるのに役立ちます。
*それは効果的に必要な集中力を向上させるのに役立ちます 瞑想 練習。

Sukhasanaについて知っておくべきこと

* Sukhasanaは、Padmasanaのように瞑想的なポーズを長時間行った後、体をリラックスさせるのに役立ちます。
※「イージーポーズ」と呼ばれていますが、全身の重さはお尻だけで支えられているため、長時間姿勢を保つのは難しいとされています。