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#ThrowbackThursday：SaqibSaleemの腹筋運動が目標です。見る
ジムで汗をかくのは最高です。あなたがそれを信じるならば、この先祖返りのビデオで彼の筋肉を曲げているサキーブ・サリームを見てください。
SaqibSaleemの刺激的なトレーニングをご覧ください。 （出典：Saqib Saleem / Vilayat Husain / Instagram; Gargi Singhによるデザイン） 私たちの多くは、封鎖のために現在範囲外にあるジムでのワークアウトを逃しています。私たちのように、自宅でトレーニングする方法はたくさんありますが 有名人 毎日見せてくれているので、ジムで汗を流しているようなものはありません。あなたもそれらを逃しているなら ジム 最近のセッション、これは必見のビデオです サキーブサリーム 2016年からジムでエクササイズをしています。
ピンクグレープフルーツvsレッドグレープフルーツ
見てください！
Instagramでこの投稿を見るケーブルを使用してパロフプレスのバリエーションを行うSaqib（@saqibsaleem）。肩、広背筋、腰を統合する柱の強さを強調してコアをトレーニングします。
によって共有された投稿 Vilayat Husain （@vilayathusain）2016年11月27日午前6時11分PST
NS 83 俳優は、トレーナーのVilayat Husainが共有するビデオで、PallofPressのバリエーションを実行しているのを見ることができます。
Husainは投稿にキャプションを付け、Saqib（@saqibsaleem）はケーブルを使用してPallofPressのバリエーションを作成しました。肩、広背筋、腰を統合する柱の強さを強調してコアをトレーニングします。
面白そうですね。しかし、それは何ですか？
食べられるカニの種類
理学療法士のジョン・パロフにちなんで名付けられたパロフ・プレスは、前腹部の筋肉だけでなく、アスリートの総合的な機能的フィットネスを改善することが知られているコア安定化エクササイズです。 セクション 。機能的なフィットネスまたはコアの強さは、あらゆる種類のエクササイズ、パワー、強さを実行し、筋持久力を向上させるために不可欠です。
回転防止ホールド運動は、過度の脊椎回転に抵抗するのに役立ち、運動が野外活動のように体をねじったり回転させたりする準備をするため、スポーツのトレーニングをする人にとって特に有益であり、腰痛を防ぐのにも役立つことが知られています。運動はまた、スポーツ活動中に一般的な怪我のリスクを減らすのに役立ちます。
開業医がさまざまなことにふけるとき、自分の技術を向上させることも知られています 強さ 演習。
Instagramでこの投稿を見るによって共有された投稿 サキーブサリーム （@saqibsaleem）2020年3月29日午前1時42分PDT
黒とオレンジ色の毛虫の識別
それはどのように行われますか？
Saleemは、手を上げて頭上のPallof Pressのバリエーションを実行し、それによって下腹部を引き込み、さらに肩の引き込みをもたらすのを見ることができますが、標準のPallofのバリエーションは次のとおりです。
日常のトレーニングが終了したら、Dハンドルをケーブルプーリーに取り付けます。それを持って、ケーブルの張りを感じるのに十分なだけ、左肩を機械に向けて、しかし遠くに向けて立ってください。
腰と肩を直角に保ち、体を機械に向けて傾けずに、ケーブルを体の真正面に押してみてください。少なくとも2秒間その位置を保持してから、手を元の位置に戻します。
両側で8〜12回の繰り返しを3セット完了します。
それはどのように機能しますか？
手が胸から離れると、その効果は 芯 重りを引き抜くには、より強い力を加える必要があります。コアマッスルのスタビライザーが機能し、筋力の発達に役立ちます。
ジムに戻ったら試してみませんか？
ヒナギクに似たピンクの花