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ストレスの多い仕事をしている人は、朝食を抜いてはいけません。これが理由です
それはどんな食べ物も健康的な朝食として適格であるという意味ではありません。 Rujuta Diwekar氏によると、暑くて新鮮で自家製のはずです。
朝食には多くの健康上の利点があります。 （出典：ゲッティイメージズ） 私たちの中には、時間が足りず、急いで仕事をしなければならないときに、朝食を抜くという間違いを犯すことがよくあります。そして、それは朝食の多くの健康上の利点のために専門家が強く勧めるものです。
最も重要なのは、子供、 生理不順 、朝のトレーニングに行く人、ストレスの多い仕事をしている人、免疫力の低い人、アスリートは決して朝食を抜いてはいけません、有名人の栄養士RujutaDiwekarはInstagramの投稿で指摘しました。
それはどんな食べ物もおいしい朝食として適格であるという意味ではありません。暑くて新鮮で自家製でなければならない、とDiwekarは長い投稿で述べた。食事は理想的には地域に固有のものでなければなりません。インドでも、朝食で知られる州は、ケララ州、ジャンムーカシミール州、パンジャブ州、マハラシュトラ州など、全国平均よりも長生きしています。 NS イドリ またはケララ州のアパム、カシミール語のパンまたはヌーンチャイ、パンジャブ州のパラタ、マハラシュトラ州のポハはよく知られており、広く食べられていると彼女は付け加えました。
イドゥリは、インドの一部の地域で朝食によく食べられます。 （出典：ゲッティイメージズ） 読む|これらのヒントを使って、健康的なメモで1日を始めましょう
さまざまな種類のヤシの木を見せてください
朝食の健康上の利点
Diwekarが述べたように、栄養価の高い朝食をとることは寿命を延ばすだけでなく、他の利点もあります。これらは：
•日中の頭痛や酸味を防ぎます
•微量栄養素の供給と同化を最適化します。特に、ビタミンB12、ビタミンD、鉄分が少ない人にとって重要です。
•コルチゾールレベルがバランスの取れた状態に保たれることを保証します（ストレスを軽減します）
•一日の後半に過食や過食を防ぎます
松の木を針で見分ける方法
•お茶、コーヒー、タバコ、チョコレートなどの覚醒剤を消費する必要性を減らします
•多様な腸内細菌の増殖を可能にします
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噛みつく小さな黒いカブトムシ
しかし、たとえば早めの約束や会議がある場合、毎朝手の込んだ朝食を作ることはできません。 Diwekarによると、パッケージシリアル、オーツ麦、 スムージー とジュース、それでその場合どのように管理するのですか？
調理する時間がない場合、Diwekarは、前夜のご飯やチャパティにタッカを追加するか、朝食にドライフルーツを入れたミルクを追加することを提案しました。また、Amboli、sattu、キビ、豆類、ナッツ、 ジャガリー 、彼女は忠告した。
早めに出発したり、早めに昼食を食べたりする必要がある人（午前11時頃）は、バナナのようなナッツや果物を食べることができます。午後1時までに昼食をとる人には、Diwekarは次のような地域に適した伝統的な朝食オプションを推奨しました。 ポー 、upma、idli、dosa、noon chai、paratha、poori sabzi、missi roti、kulath paratha、bajrakhichdiなど。
Diwekarの投稿をご覧ください。
Instagramでこの投稿を見るRujuta Diwekar（@ rujuta.diwekar）が共有する投稿
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