肥満？それを失うためにピーナッツを食べる

ピーナッツは栄養が豊富なスナックで、満腹感を促進し、体重の調整に役立ちます。

おやつの習慣はありますか？ピーナッツをむしゃむしゃ。 （出典：|画像）

あなたの目標が全体的な減量であろうと全体的な健康状態の改善であろうと、研究者はピーナッツまたはピーナッツバターを週に3〜4回間食することを勧めています。

新しい研究によると、太りすぎや肥満のリスクが高い10代の若者は、ピーナッツのスナックを含む栄養介入を行った場合、そうでなかった子供と比較して、ボディマス指数（BMI）を低下させました。

米国ヒューストン大学のクレイグ・ジョンストン氏は、肥満は今日私たちが直面している最も差し迫った健康問題であると述べた。予防できると思いたいのですが、私が今座っているところから、大規模に非常に効果的であることが示されていることはあまりありません、とジョンストンはJournal of Applied Research onChildrenに掲載された論文に付け加えました。

この研究は、青年期には間食がより一般的であり、不健康な食習慣が不健康な体重につながる可能性があることを認めています。

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12週間の研究では、インストラクターは、身体活動と栄養教育のプログラムを通じて、ヒューストン地域の3つのチャータースクールから257人の青年を指導しました。生徒の約半数は、ピーナッツまたはピーナッツバターのスナックを週に3〜4回受け取りましたが、残りの学生は、週に1回未満しかスナックを受け取りませんでした。ピーナッツは、ナッツが満腹感を促進する栄養豊富なスナックであるために選択されました。生徒たちは、健康的な間食習慣を維持するためにさらに12週間を費やしました。

調査結果は、スナックをより定期的に受け取った学生は、通常のピーナッツスナックを受け取っていない学生と比較して、全体的なBMIの低下を経験したことを示しました。

放課後のプログラムや学校は、エネルギー密度の高い不健康なスナックをピーナッツに置き換えて、子供たちに健康的な代替品を提供することができます。この研究の研究者は、学生がナッツアレルギーに苦しんでいないことを確認したと結論付けました。

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