Milind Somanは、泥だらけでいくつかの「軽い運動」をします。それについてもっと知る

Milind Somanのような泥棒トレーニングで筋肉をトレーニングし、健康への道を切り開きます

これが、MilindSomanが検疫でどのように取り組んでいるかです。 （出典：Milind Soman / Instagram; Gargi Singhによるデザイン）

ミリンド・ソマン、 最近ネガティブテストをした人 COVID-19（新型コロナウイルス感染症 は、ウイルスの拡散を抑えるために14日間隔離されていました。その間、俳優とスーパーモデルは、体温から孤独な時間を過ごした方法まで、彼の健康に関する定期的な最新情報を共有しました。実際、彼は自分がいかにエネルギーが不足していると感じていたかを思い出しさえしました。

しかし、彼が中にいるにもかかわらずやめなかったことが一つありました 検疫 —演習。

NS 12月16日 俳優でありアイアンマンのアスリートでもあるアスリートは、健康的な生活を送ることのメリットについて常に声を上げてきました。そして、彼が泥だらけで腕のトレーニングをしているのを見られたので、今回も違いはありませんでした 泥だらけ 、 ある種類の の または重いメイス。

彼のトレーニングは彼の妻とトレーニングパートナーによって捕らえられました アンキタコンワー| 。

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Milind Usha Soman（@milindrunning）が共有する投稿

彼はビデオをキャプション付きで共有しました。泥だらけで軽いエクササイズを試してみてください。

クリップは、55歳の男性が泥棒を右手に持って頭の後ろに持っていき、胸の前に戻すところから始まります。彼はそれをしばらく繰り返してから、次の一連のエクササイズに移ります。これには、体の前で球形の動きで数回動かす必要があります。

マッドガーまたはマッドガルトレーニングとは何ですか？

インドのクラブとも呼ばれ、肩の強さを向上させながら、筋肉を鍛え、手のグリップを構築するのに役立ちます。加重クラブは、関節の可動域を広げるのにも役立ちます。アスリートや格闘技をする人に非常に役立つことが知られています。

物理的にだけでなく、マッドガーは、プラクティショナーがワークアウト中に動きやフットワーク、リズムに集中する必要があるため、調整と集中力を向上させるのに役立ちます。

マッドガーはコア強度の構築にも役立ち、改善に役立ちます 心血管フィットネス 。

ただし、他のアクティビティと同様に、この練習にもウォームアップが不可欠です。専門家の監督下でのゆっくりとした制御されたマッドガートレーニングは、身体が回復段階にあるときに、怪我の後に上半身の強さを発達させることも知られています。