NimratKaurは108のsuryanamaskarsをエースします。これがあなたもそれを行う方法です

108のスーリヤナマスカーまたは54セットの太陽礼拝を行うことは、初心者にとっては骨の折れる作業のように見えるかもしれませんが、それは十分に前もって準備することによって達成することができます。スタミナの構築に焦点を当てる必要があります。

Nimrat Kaurは最近、朝のトレーニングを共有するためにInstagramを利用しました。 （出典：Nimrat Kaur / Instagram; Gargi Singhによるデザイン）

ぐっすり眠った後、健康的なメモで1日をキックスタートする感覚に匹敵するものはありません。朝のトレーニングセッションは、特に私たちの多くが定期的なスケジュールを変更するようになった封鎖中に、一日を通してあなたのエネルギーレベルを維持するための理想的な方法です。ルーチンをたどり、（検疫）フィットネスゲームを強化する方法を示すことは、他の何物でもありません。 ランチボックス 彼女が108をしたと言って投稿を共有した俳優ニムラトカウル スーリヤナマスカー、 彼女のヨガトレーナーにも感謝しながら アンシュカ・パルワニ 初めて彼女を助けた人。

見てください！

茶色と白の縞模様の足を持つクモ

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@anshukayogaこれはあなたのためのマッシュポストです。私は今朝108回のsuryanamaskaarsを行い、他の多くのことの中でもとりわけ、あなたが私を初めてそこに連れて行った方法を思い出して、大きな愛の噴出をしました。私の練習ではあなたのエネルギーと絹のような声を運びます、悲しいことにズームではなく、100パーセントズームインしました!! （PS-練習後にボディセルフィーを撮る人は、追加の腕のトレーニングです。）＃Matfie #CoronaChronicles #StayHome #Kaurantined

によって共有された投稿 ニムラト・カウル （@nimratofficial）2020年3月29日午後11時22分PDT

これが彼女が言わなければならなかったことです。

@anshukayogaこれはあなたのためのマッシュポストです。私は108をしました スーリヤナマスカー 今朝、他にもたくさんのことの中でも、あなたが私を初めてそこに連れて行った方法を思い出して、大きな愛が沸き起こりました。私の練習であなたのエネルギーと絹のような声を運んで、悲しいことにズームではなく、100パーセントズームインしました!! ???? （PS-練習後にボディセルフィーを撮る人は、追加の腕のトレーニングです。）

俳優はまた、最近のFacebook Live with Indian Expressでの封鎖中に家事をすることは別として、朝か夕方のどちらかで、彼女が毎日確実に運動する方法についても言及しました。見逃した場合は、以下をご覧ください。

ヒナギクに似た白い花

108のスーリヤナマスカーがあなたに最適な理由はここにあります

適切な姿勢でスーリヤナマスカーを実行することは素晴らしい体と心のトレーニングです。エクササイズは、緊張を引き起こすことなく、さまざまな筋肉群を伸ばしたり縮めたりするのに役立ちます（ガイダンスの下で適切な姿勢で行われた場合）。柔軟性とスタミナを向上させます。深呼吸によって呼吸器系を浄化し、腹筋を平らにし、背骨を強くし、筋肉を引き締めます。また、落ち着いてリラックスするのにも役立ちます。

108のスーリヤナマスカーまたは54セットの太陽礼拝を行うことは、初心者にとっては骨の折れる作業のように見えるかもしれませんが、それは十分に前もって準備することによって達成することができます。スタミナの構築とその体調に焦点を当てる必要があります。一度に体を押すのではなく、1ヶ月程度のスケジュールで準備することをお勧めします。ただし、スケジュールは練習だけではありません 太陽の挨拶 また、1日のセッションごとにその数を増やすには、水分補給を続け、よく食べ、休憩することで体を適切にケアするとともに、呼吸とリラックスのエクササイズと組み合わせる必要があります。

肉体的に挑戦的な運動は優れたものになります 心血管トレーニング サンスクリット語で「Vinyasa」と呼ばれる連続的な流れの中で、呼吸と動きを結び付けます。

しかし、筋肉に負担をかけずに効果的に目標を達成するには、穏やかなストレッチとリラックスした動きで体を温めることを常に忘れないでください。

妊娠中の女性、腰痛などの怪我をしている人は、運動を始める前にまず医師に相談することをお勧めします。

どうすればいいですか？

魔法の姿に到達しようとしている開業医の場合、第1週の初日に4回の礼拝を試み、次の日に8回、3日目に12回、4日目に16回、5日目に20回、5日目に24回の礼拝を試みます。 2週目は、毎日24セット（6日）と、それに続く3週目の毎日36セットで構成できます。第4週の最初の2日間は、休憩日を挟んで48セットで構成する必要がありますが、次の4日間は54セットで構成する必要があります。これは理想的なトレーニングプランかもしれませんが、Tに従えなくても心配しないでください。アイデアは、ルーチンに専念し、規律を保ち、ゲームを改善することです。

地被植物のイメージ

アートオブリビングファンデーションによると、人が108のスーリヤナマスカーをエースできるようになると、次の2週間は逆礼拝を練習し、1日54セットから6セットに徐々にフォールバックすることができます。

それでもゲームをアップする方法がわからない場合は、ここからいくつかのインスピレーションが得られます カリーナカプールカーン 。

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によって共有された投稿 カリーナカプールカーン （@therealkareenakapoor）2019年9月1日午前1時20分PDT

これ以上のモチベーションが必要ですか？