この簡単なレシピで健康的なビートルートとパニールのサラダを作る

FSSAIはソーシャルメディアでヘルシーサラダレシピを共有しました

家でさわやかなサラダを作りましょう。 （代表的な画像、出典：pixabay）

健康的な食習慣を促進するために、インド食品安全基準局（FSSAI）は、健康的でおいしいサラダレシピを共有するためにソーシャルメディアを利用しました。ビートルート、パニール（カッテージチーズ）、にんじんを使ったサラダには、それぞれの材料に由来する栄養素がたっぷりと含まれています。

ビートルートとニンジンには、ルテイン、ベータカロチン、アルファが含まれています それは心に良いです。一緒に、彼らは助けます 消化を改善し、便秘を和らげます 。一方、パニールまたはカッテージチーズはタンパク質が豊富で、筋肉の質と代謝にプラスの効果があります。 リサーチ 示しています。

木と葉の種類

FSSAIが推奨するこのビートルートとパニールのサラダをお試しください。

さわやかで素早いサラダをぜひお試しください。 #RecipeRavivaar #EatRight ＃ビートルート ＃サラダ ＃レシピ @MIB_India @PIB_India @mygovindia pic.twitter.com/aU14NXHz9b

-FSSAI（@fssaiindia） 2020年11月22日

サラダの材料

4ミディアム–ビートルート
2ミディアム–ニンジン
60グラム-パニール
大さじ3–ローストピーナッツ
一握り–新鮮なコリアンダー、大まかにみじん切り
レモンビネグレット

レモンビネグレットソース

大さじ2–レモンジュース
大さじ1–オリーブオイル
2 –にんにく、みじん切り
小さじ½–黒コショウ
味わう塩

方法

赤と黒の毛虫

サラダ

*ビートルートを中火で35分間、またはナイフで簡単に刺すことができるまで茹でます。
※肌がはがれます。ビートルートの皮を取り除いた後、それを立方体に切り刻み、パニールで同じことをします。
*にんじんをすりおろし、ボウルに入れておきます。
*コリアンダーを大まかにみじん切りにします。
*ミキシングボウルで、ビートルート、パニール、ニンジン、コリアンダー、ピーナッツをレモンビネグレットソースと組み合わせて提供します。

レモンビネグレット

*ボウルにすべての材料を混ぜて、少し泡立てます。

ヒント：サラダを数分間冷やしてからお召し上がりください。

いつこれを試しますか？