マライカアローラが定期的なヨガセッションに挑戦を加える方法は次のとおりです

マライカアローラは、ひねりを加えた三角形のポーズまたはトリコナサナを行う方法を示しています。

マライカ・アローラは最新のルックに失望した。 （出典：マライカ・アローラ/ Instagram）

ヨガについて話すときに頭に浮かぶ最初の言葉は 柔軟性 。柔軟であることは、姿勢を改善するのに役立つだけでなく、高度なポーズや運動を簡単に行うこともできます。そして、あなたがあなたのフィットネスセッションを強化したり、もっと追加したりするのが好きな人なら バラエティ 、それはあなたがあなたの練習に小道具を含める時です。

俳優のマライカ・アローラが彼女と同じようにやっています 実践 三角形のポーズまたはトリコナサナ—しかし、ヨガのレンガのひねりを加えたものです。

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植物土壌の黄カビ

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マライカ・アローラが共有する投稿（@malaikaaroraofficial）

小道具を使ったヨガセッションは、いつも私のお気に入りのセッションの1つです。それはあなたの定期的なヨガセッションに挑戦を追加し、全体の流れに楽しい要素を追加します、と彼女は投稿にキャプションを付けました。泡または木で作られたヨガレンガは、によって開発されたアイアンガーヨガの一部です BKSアイアンガー 。

アロラによると、 トリコナサナ 柔軟性を向上させるだけでなく、コアを引き込み、不安やストレスを軽減するのに役立ちます。

どうやってするの？

家の前にメンテナンスの手間がかからない低木

*両手にレンガを置いて、足を快適に離してまっすぐ立ってください。
*かかとを内側にして、左足を外側に向けます。
*両方のかかとは直線である必要があります。右腕をまっすぐ上に上げて、腰から左に体を吸い込んで曲げます。

*左手をレンガの上に置くことができます。
*快適であれば、頭を胴体に合わせることができます。右腕を見上げることができます。
*息を吐くたびに、もう少し体をリラックスさせてください。

禁忌

あなたはこれを避ける必要があります ポーズ 首や背中の怪我、片頭痛、または低/高血圧に苦しんでいる場合。

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