Gauri PradhanのようなTrikonasanaを練習して、ストレスを減らし、柔軟性を高めます

AYUSH省でさえ、最近、トリコナサナのようなヨガのアーサナが、体のすべての臓器への最適な血流を確保するのにどのように役立つかを述べました。

GauriPradhanはTrikonasanaをエースします。 （出典：Gauri Pradhan / Instagram; Gargi Singhによるデザイン）

現在、私たちのほとんどは私たちの健康を構築し、私たちの改善に焦点を当てています 免疫 ストレスを軽減しようとしています。そして、そうするための最良の方法の1つは、健康的な食事、定期的な運動、時間通りの睡眠など、健康的なライフスタイルに従うことです。実際、 AYUSH省 自分の免疫力を高め、自分をアクティブに保つためにヨガを練習する必要性を強調することがよくあります。

免疫系は、全身に広がる組織や臓器の複雑なネットワークです。さまざまな病気や病気から私たちを守るのに役立ちます。

トリコナサナ（三角形のポーズ）のようなヨガサナを毎日練習することで、すべての臓器への最適な血流が確保されます。 pic.twitter.com/PNZFBIcdeL

ナナカマドの木の写真

— AYUSH省（@moayush） 2020年9月2日

最近、俳優に偶然出会った ガウリプラダン Trikonasanaまたは三角形のポーズを実行します。

見てください。

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トリコナサナ…バランスと集中力を向上させます…コアと脚を強化します。＃yoga #wayoflife #healthyliving

によって共有された投稿 穴 （@gpradhan）2020年10月6日午前9時10分PDT

どうやってするの？

*まっすぐ立って、足を離してください。
*両腕を床と平行にまっすぐにします。
*右足を90度、左足を15度回転させます。
*深く吸い込んでください。息を吐きながら、体を右に曲げ、同時に右腕を床に、左腕を天井に伸ばします。
*腰がまっすぐであることを確認してください。
※ポーズを1分ほど保持してから反対側に切り替えてください。
*これを3〜5回繰り返します。

禁忌

*あなたが苦しんでいるなら、アサナを避けてください 背中の痛み 、脊髄損傷、高血圧、片頭痛、または首の問題。

運動の利点

真ん中が黄色い白い花

*改善 柔軟性 膝、太もも、脚、足首、胸を伸ばすときの脊椎の動き。
*それが刺激するので消化を改善します 腹部の臓器 。
*肩の位置合わせに役立ち、姿勢を改善します。