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高血圧を制御するためにこれらの5つの簡単なヒントを頼りに
高血圧と戦うためにいくつかの重要なライフスタイルの微調整を行います
健康的な血圧を維持し、他の生活習慣病を避けるために、体に十分な休息を与えてください。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） 血圧は、心臓がさまざまな体の部分に血液を送り出すために使用する力です。正常な成人の血圧は、収縮期血圧120 mm Hg、拡張期血圧80 mmHgとして定義されます。収縮期血圧値は、心臓が鼓動するときの動脈内の圧力を示します。一方、拡張期圧の値は、心拍間の動脈内の圧力を示します。
したがって、さまざまな健康状態につながる可能性のある血圧の変動を回避するために、適切な予防措置を講じることが非常に重要です。
同じことであなたを助けるために、私たちは栄養士を持っています ムンムンガレヴァル 高血圧に取り組むためののガイド。
Instagramでこの投稿を見るMunmun Ganeriwal（@ munmun.ganeriwal）による「Yuktahaar」によって共有された投稿
針葉樹とは何ですか
Instagramの投稿で、彼女はコントロールするための5つのヒントを共有しました 血圧 健康を維持します。
適切な種類の塩を食べる
ナトリウムとカリウムのバランスに優れた未精製塩（ヒマラヤピンク塩）/黒塩/岩塩を使用してください。白のヨウ素添加塩は ナトリウム 、カリウムなし。
あらゆる種類の蜘蛛
包装、加工、工業化された食品は避けてください
それらは私たちの体が栄養素を吸収して吸収する能力を低下させます。これらの食品はナトリウム：カリウム比と水分バランスに影響を及ぼし、それが血圧に悪影響を及ぼします。
自家製の漬物とパパッドを持っている
伝統的な自家製のピクルスは、ライブのちょうどいい株を持っています バクテリア それは血圧を下げるのに重要な役割を果たすことができます。同様に、パパドには独自の利点があります。それらは、さまざまなレンズ豆/ダル（通常はタンパク質が豊富）と、黒コショウやクミンなどのさまざまなスパイスで作られています。スパイスはパパドに治療の質を追加します。
イタリアの背の高い細い木
睡眠は重要です
あなたの血圧レベルを管理するためによくて安らかな睡眠を楽しんでください。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） 健康的な血圧を維持し、他の生活習慣病を避けるために、体に十分な休息と睡眠を与えてください（6〜8時間の良質の睡眠が推奨されます）。また、睡眠時間と起床時間を調整することは、 寝る 。
ホリスティックエクササイズ
ウォーキングは血圧を正常に保つための素晴らしい第一歩かもしれませんが、それだけでは確かに十分ではありません。有酸素運動を含む全体的な運動療法、 筋力トレーニング 、そしてヨガは血圧の薬の必要性を防ぐのに大いに役立つだろう、とGarewalは言いました。