身体運動はあなたの体にとって何を意味しますか？

適度であるが一貫した定期的な運動は体に驚異をもたらすことができます

最も効果的なフィットネス活動には、重くてペースの速いウォーキング、サイクリング、ランニングが含まれます。 （写真：ゲッティ/シンクストック）

運動ルーチンは柔軟で個人的なものですが、まったく運動しないと健康に害を及ぼす可能性があります。それは人が身体的に活発で健康を維持するのを助けるだけでなく、 運動はまた彼らの精神的健康を保証します パンデミックでは、これが優先されてきました。

Indus HealthPlusの共同マネージングディレクター兼予防医療スペシャリストであるAmolNaikawadi氏は次のように語っています。 indianexpress.com そのスポーツは、フィットネスや遺伝子とともに、人の免疫力を高め、強化するのに役立ちます。

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運動の直接的な影響について多くの会話を見たり聞いたりしましたが、あまり知られていない事実は、バクテリア、ウイルス、その他の病気の原因となる物質を撃退するのに役立つということです。運動ルーチンは、私たちの内部気道からバクテリアを取り除き、抗体を増やしてそれらをより頑強にし、血流を改善し、そしてコルチゾール、アドレナリンのようなストレスホルモンを減らすことができると彼は説明します。

ナイカワディも適度だが一貫性があり、 定期的な運動 体に不思議を与えることができます。移動と移動は不可欠です。免疫力を高めるだけでなく、体内の炎症を抑え、血糖値を下げ、健康的な体重を維持し、生活習慣病を防ぎ、長寿を促進します。

彼によると、最も効果的なフィットネス活動には、重いものと ペースの速いウォーキング 、サイクリング、ランニング。これらは、より多くの免疫細胞を循環させるのに十分です。

しかし、運動がまったく起こらない場合はどうなりますか？

ナイカワディによれば、運動をしないと免疫システムが弱くなり、私たちの体がさまざまな種類の感染症にかかりやすくなります。免疫系に影響を与えるだけでなく、肥満、心血管疾患、糖尿病、その他の非感染性疾患の可能性も高まります。

1日目から、または病気から回復したばかりの場合は、体に高強度のトレーニングを強制しないでください。制約の範囲内で運動します。フィットネスを追跡する最良の方法は、歩いた歩数をチェックすることです、と彼は警告します。

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運動をしないと免疫システムが弱くなり、私たちの体はさまざまな種類の感染症にかかりやすくなります。 （写真：ゲッティ/シンクストック）

フィットネスの遺伝的特徴はどうですか？

ナイカワディ氏は、私たちの体が運動にうまく反応しない場合もあると付け加えています。それは遺伝子のせいです。

穏やかなトレーニングで簡単に疲れる人もいれば、激しいフィットネス体制にもかかわらず体重が増える人もいます。遺伝子に一部依存しているさまざまな形態の運動やスポーツに対して、個人ごとに異なる反応があります。あなたの遺伝的青写真を理解することはあなたがあなたの体に最も適したフィットネス計画を立てるのを助けることができると彼は伝えます。

あなたはあなたの体重と次のような他の様々な生理学的プロセスに対する運動の影響を見つけることができます：

–運動に対する血圧反応
–運動によるHDLコレステロール値
–運動によるインスリン感受性
–握力
–運動による減量

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さらに、どのような種類の運動があなたに最も適しているかを理解するために、遺伝子/ DNA検査があなたを導くことができます。比較的新しい概念であるスポーツゲノミクスは、アスリートのパフォーマンスに寄与する遺伝子構成または構造を研究しているとナイカワディ氏は言います。

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