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Milind Somanが毎朝30のスーリヤナマスカーを行うのにどれくらいの時間がかかるか推測できますか？
最近のInstagramの投稿の1つで、Somanは妻と一緒にsuryanamaskarをデモンストレーションしました。見てください！
アイアンマンのアスリートは最近、彼のダイエット、フィットネスについて話し、Instagram Liveで、ゆっくりと始めてCovid-19から回復したことを明らかにしました。 （写真：Instagram / @ milindrunning） ミリンド・ソマンは フィットネスゲームは初めてではありません —どちらかといえば、彼は国中そして世界中の人々に身体活動を始めて彼らに恋をするように促す動機付けの要因です。俳優とモデルは何年もの間、そして彼の妻と一緒に年齢に逆らっています アンキタコンワー| けん引で、彼は多くの人の健康とフィットネスの目標を設定しました。
最近のInstagramの投稿の1つで、Somanは妻と一緒にsuryanamaskarをデモンストレーションしました。初心者のために、それは太陽への敬礼の形で行われるヨガのアーサナです。理想的には日の出の間に行われ、それは12のヨガアーサナの特定のシーケンスで構成されています。
ヨガペディアによると、この用語はサンスクリット語の2つの単語の派生語です。「太陽」を意味する「surya」と「挨拶」または「挨拶」を意味する「namaskar」です。伝統的に、この慣習は、インドの文化ではすべての生命の源と見なされている太陽を尊重することに関連しています。
どのような種類の肉がありますか
フィットネス愛好家は、カップルがスーリヤナマステのさまざまな解釈を同期させようとしていること、そして30のスーリヤナマステを行うのに毎朝7分かかることをキャプションに書いています。
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…素晴らしい気分です！基本的な強度、関節の可動性、バランス、集中力を改善および維持するための、最高の低強度のシンプルな動き。
ヨガペディアは、スーリヤナマステを構成する12のアーサナは次のとおりであると述べています。
1.プラナマサナ（祈りのポーズ）
2. Urdhva Hastasana（上向きの敬礼）
3. Uttanasana（Standing Forward Fold）
4. Ashwa Sanchalanasana（乗馬ポーズまたは低ランジ）
5.チャトゥランガダンダサナ（プランクポーズ）
6.アシュタンガナマステ（8本足の敬礼）
7.ブジャンガサナ（コブラポーズ）
8. Adho Mukha Svanasana（下向きの犬のポーズ）
9. Ashwa Sanchalanasana（乗馬ポーズまたは低ランジ）
10. Uttanasana（Standing Forward Fold）
11. Urdhva Hastasana（上向きの敬礼）
12.プラナマサナ（祈りのポーズ）
アイアンマンのアスリートも 最近彼の食事療法、フィットネスについて話しました 、Instagram Liveで、彼がゆっくりと始めてCovid-19から回復したことを明らかにしました。検疫14日目から走り始めました。気分を確かめるために3キロ走りました。ゆっくりと5〜6kmに増やしました。
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私はマイクロワークアウトを行います—一度に30秒から3分の間。そして私は1日約15-20分運動します。しかし、その数分で、私は少し自分自身をプッシュします。私は毎日30のスーリヤナマステをします、それは私に7分かかります。それは私の機動性の世話をします。私は1分間に60回腕立て伏せをします。私は62をするように自分自身を押すかもしれません、そして私は幸せです。あなたが正しいフォームを取得し、それを正しく行っていることを確認してください、と彼は付け加えました。
彼の食事について、彼は言っていました：私は7-8年前にチョコレートが大好きでした。私は毎日4分の1キロのチョコレートを食べていました。私は砂糖を減らし始めました。私は実際、非菜食主義の食べ物は健康に良くないと思います。私は菜食主義の食べ物に引き寄せられ、子供の頃からそれを食べていたので、味のために非菜食主義者だけを食べました。私は朝にほぼ3キロの果物を食べます— 5-6マンゴー、6バナナ。
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彼はインスピレーションではありませんか？
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