Sushant SinghRajputが夢のトライアスロンの準備をするのをご覧ください

誕生日の男の子SushantSingh Rajputは最近一生懸命トレーニングしていて、私たちにいくつかの主要なフィットネス目標を与えています。見てください！

今日1歳になるSushantSingh Rajputは、Ironmanの準備をしています。 （写真：Sushant Singh Rajput / Instagram; Gargi Singhによるデザイン）

俳優として、 Sushant Singh Rajput さまざまな役割を果たすことが知られています。彼が次の大きな挑戦を目指しているのと同じ情熱が彼のフィットネスルーチンにも当てはまるようです。として MS。ドーニー：秘話 俳優は今日1歳年上になります。私たちは、彼の次の大きな夢が何であるかを見ていきます。

Instagramの投稿で、34歳の最近共有されたDream 2/50 ———参加する HOMBRE DE HIERRO トライアスロン。 ps。すぐに最近のトレーニングルーチン。

https://www.instagram.com/p/B3ZZqzGjaHU/?utm_source=ig_web_copy_link

俳優は最近、彼のビデオスニペットと一緒に投稿を共有しました トレーニング 。コンパイルビデオでは、 ラーブタ 俳優は、さまざまな筋力と体重のエクササイズを行っているのを見ることができます。バルセロナ、ワシントン、コネチカットなど、今年は多くの計画があるため、彼はどちらに参加するかについての詳細を明らかにしませんでした。トライアスロンの何が特別なのか疑問に思っている場合は、次のことを知っておく必要があります。

アイアンマントライアスロンはどのように行われますか？

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始めに、今年の目標とゴールラインは何ですか？ ＃何でも可能です

によって共有された投稿 アイアンマントライアスロン （@ironmantri）2020年1月1日午前7時42分PST

極端な課題として、 アイアンマントライアスロン 2.4マイル（3.9キロメートル）の水泳、112マイル（180キロメートル）の自転車に乗る、26.2マイル（42.1キロメートル）のランニングで構成されます。それを終えるだけで、それ自体がレベルアップする可能性があると言われています。持久力スポーツとして、アイアンマンはこれらすべての面で能力をテストするだけでなく、適者生存がすべてであるため適性もテストします。

アイアンマンのアイデアは、どのスポーツがより肉体的に厳しいかを議論したときに、海軍シールのグループの間での挑戦として始まったと考えられています。最初の既知のトライアスロンは1978年2月18日に組織されました。

一般的に、持久力トレーニングは体力だけでなく精神的な強さも関係しているため、体に非常に役立つことが知られています。

栄養士のNmamiAgarwalが提案したように、ここにいくつかの重要なヒントがあります。

レッドオークの葉とホワイトオークの葉

高品質のタンパク質

タンパク質 マラソントレーニングを完了するための効果的な持久力を提供できる筋肉の再構築と除脂肪筋量の維持に役立つため、1日のカロリー摂取量の少なくとも15〜20パーセントを引き出すために消費する必要があります。高品質のタンパク質の優れた供給源には、鶏肉、魚、大豆、豆乳、豆腐、ナゲットなどの大豆製品、牛乳、豆腐、コテージチーズやマメ科植物などの乳製品が含まれます。

健康的な脂肪

脂肪は、パフォーマンスを向上させるために集中した形のエネルギーを提供する必須の主要栄養素です。魚、全卵、亜麻仁、アーモンド、クルミなどの健康的な脂肪を頼りに アボカド 、いくつか例を挙げると。

水分補給

水分補給レベルを維持することが重要です。 給水口 しかし、バターミルク、野菜ジュース、スポーツドリンクの形の他の液体。