シルパシェッティがこの高度なヨガのアーサナを完成させるのをご覧ください。主要なフィットネス目標を設定する

このアーサナを試してみませんか？

シルパシェッティはマユラサナで新年を迎えます。 （写真：Shilpa Shetty / Instagram; Gargi Singhによるデザイン）

プロのようにヨガのアーサナをエースすることには、多くの忍耐が伴います。 練習 そしてハードワーク、そしてあなたがそれらを習得する前に時間がかかります。最近、俳優とフィットネス愛好家 シルパシェッティ 彼女がなんとかエースした高度なヨガのアーサナを垣間見ることができました。見てください！

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Shilpa Shetty Kundra（@theshilpashetty）が共有する投稿 2020年1月5日午後9時35分PST

マユラサナまたは孔雀のポーズと呼ばれるアーサナは、それが強化するのに役立つことを考えると、人の健康に非常に有益であると言われています 柔軟性 体の集中力を向上させます。

Shettyはビデオにキャプションを付けました。手のひらで体重全体のバランスを取り始めることができれば、自信をつけるのにも役立ちます。見た目ほど簡単ではないかもしれませんが、練習すれば完璧になりますね。

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このアーサナとは何か疑問に思っている場合は、次のことを知っておく必要があります。

として 高度 腕のバランスをとるヨガのポーズで、施術者は両手をバランスさせ、へそを肘に乗せてマユラサナを行います。

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Bon Secours（@bonsecours）が共有する投稿 2020年1月7日午前10：04PST

消化を改善するのに役立ちます

ヨガの哲学によれば、へその不均衡は消化器系の問題や他の病気を引き起こす可能性があると考えられています。マユラサナのへその側面に肘を配置することで、不均衡を克服し、消化を改善します。

腹筋の調子を整えます

肝臓、脾臓、腎臓、胆嚢、膵臓、循環器系などの臓器とともに腹部に圧力がかかるため、マユラサナは腹部の調子を整えるのに役立ちます。これにより、適切に構築され、 機能している 体。

手首と前腕を強化します

全体のバランスをとる 体重 手のひらでポーズの練習中に前腕をかみ合わせるのに役立ちます。前腕と手首を動かそうとしている人にとって、それは完璧なアサナです。

実行方法は次のとおりです

*膝を大きくしてヨガマットにひざまずき、つま先に座ります。

*腰から前傾し、手のひらを床に押し込みます。

*手の指は胴体の方を向いている必要があります。

*肘を直角に曲げ、前胴体を上腕に置き、へその側面を肘に置きます。

*足をまっすぐにし、手のひらで体重のバランスを取ります。

*肘の胃への圧力が強くてしっかりしていることを確認してください。

*脚と胴体を床と平行に配置し、視線を前方に保ちます。