仕事に遅れる？俳優のバーギャシュリーが全身トレーニングをする方法を紹介します

Maine Pyar Kiyaの俳優Bhagyashreeは、このトレーニングで主要なフィットネス目標を設定しているのが見られます。もう見たことがありますか？

俳優のバーギャシュリーが運動しているのを見たことがありますか？ （写真：Bhagyashree / Instagram; Gargi Singhによって設計された）

あなたが一日遅く走っているとき、それは常にトレーニングで圧迫する仕事ですよね？毎日の運動量を逃したくない場合や、1時間の運動ルーチンのメリットを利用したい場合は、いくつか探してください。 フィットネスのインスピレーション 俳優バーギャシュリーから。この50歳の女性は、最近Instagramでエクササイズビデオを共有し、注目を集めました。見てください！

Instagramでこの投稿を見る

Bhagyashreeが共有する投稿（bhagyashree.online） 2019年12月17日午後10時19分PST

演習の詳細を共有しながら、 私は愛を知った 俳優は投稿にキャプションを付けました、急いで朝を過ごしたので、部屋で統合されたトレーニングをしました。

名前が示すように、 統合されたトレーニング 複数の種類の運動を1つのプログラムにまとめたトレーニングプログラムを指します。統合トレーニングプログラムの例としては、柔軟性、コアワーク、バランストレーニング、レジスタンストレーニング、心肺運動を1つのトレーニングセッションまたはルーチンにまとめたものがあります。

俳優が演じているのは、クラブトゥタッチのエクササイズです。運動は多くの人を対象としていると言われています 体の部分 ハムストリングス、腰、大腿四頭筋、肩、背中の上部、下部のトラップを含み、腹斜筋、ふくらはぎ、斜筋も含まれます。

バーギャシュリーから直接、それを実行する方法は次のとおりです。

*卓上位置に移動します。
*足を腰の幅に広げ、つま先に触れたときに膝が互いに向かって沈まないようにしてください。

多くの人がのメリットを逃す傾向があります 統合トレーニングワークアウト 。

どのようにあなたのルーチンにトレーニングを含めることができますか？

Instagramでこの投稿を見る

Bhagyashreeが共有する投稿（bhagyashree.online） 2019年12月10日午前5時30分PST

それらを自分のルーチンに組み込むことができるいくつかの方法は、有酸素運動です（長く、遅いトレーニング、中程度の強度の間隔、高強度の間隔など）。ウエイトトレーニング、バランストレーニング、プライオメトリックス、スピード-敏捷性-クイックネストレーニング、コアトレーニング、体重トレーニングなど。から引き出すことができます。リハビリテーションの原則、ヨガ、ピラティス、スポーツコンディショニング、太極拳、武道、ダンス、パワーリフティング、その他の分野。ですから、統合された多様なエクササイズプログラムのさまざまなメリットを体験することで、轍に巻き込まれたり、見逃したりしないでください。ゆっくりと始めて、4〜6週間ごとにプログラムのすべての側面を調整し続けると、最適なメリットが得られます。

次のレベルに向けてトレーニングするには、体に多様性が必要です。ワークアウトをプログラミングする際に留意すべき重要なポイントは次のとおりです。

–柔軟性、コア、バランス、プライオメトリックス、スピード/敏捷性/速さ、抵抗力、スポーツ特有のカーディオトレーニングを取り入れます。
–すべてのエクササイズに最適な姿勢を学び、維持します。
–さまざまな期間、さまざまな方法で身体に挑戦する長期モデルを作成します。