ヴァルン・ダワンは初めてホイールポーズを試みます。方法は次のとおりです

この激しい後屈ポーズは、循環器系、神経系、内分泌系の勢いを設定します。

ヴァルン・ダワンはヨガの練習を始めました。 （出典：varundvn / Instagram）

ヴァルン・ダワンは最近ヨガに取り組み、私たちに主要なフィットネス目標を与えてきました。 NS カランク 俳優は最近、初めて難しいヨガのポーズを試みました。

ヴァルンが投稿したInstagramのストーリーでは、彼はUrdhva DhanurasanaまたはChakrasana、あるいは単に ホイールポーズ 。俳優はヨガ講師のミヒル・ジョグと一緒にトレーニングをしています。これがスニークピークです：

ホイールポーズをしているヴァルン・ダワン。 （出典：varundvn / Instagram）

以前、私たちは次のような俳優を見ました アラヤF と ソビタ・ドゥリパラ ホイールポーズを実行します。

Urdhva Dhanurasana / Chakrasanaのメリット

この激しい後屈ポーズは、循環器系、神経系、内分泌系の勢いを設定します。腕、肩、脚、胸、腹筋を伸ばします。このヨガのアーサナは、全体的な強度と柔軟性を向上させ、エネルギーを高めます。

Urdhva Dhanurasana / Chakrasanaのやり方

*足を離して仰向けに横になります。

*足を体に近い地面に置いて膝を曲げます。

*手のひらを肩の下に置き、指が肩の方を向き、肘が肩幅だけ離れるようにします。

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*手のひらを吸い込んで床に押し付けます。肩と肘、そして腰を持ち上げます。足を床に押し付ける必要があります。

*体を持ち上げ、背骨を丸めて半円形のアーチのようにします。

*腕と脚をできるだけまっすぐにします。開始位置に戻る前に、その位置を数秒間保持します。