ソナルチャウハンのような簡単で基本的なポーズを試して、心を落ち着かせましょう

この簡単なアーサナで焦点を合わせる技術を学びましょう

ソナルチャウハンは、心を落ち着かせ、体を落ち着かせる方法を知っています。彼女がそれをどのように行うかを調べてください。 （出典：ヒマニチャウハン/ソナルチャウハン/インスタグラム;ガルジシンによって設計された）

私たちの日常生活では、単調さのために遅れることがよくあります。そのような時、私たちは皆に目を向けることができます ヨガ 、これは集中力と接地を維持するための効果的な方法と考えられています。少し天気が悪くてリラックスしたいという方のために、簡単なアーサナをご用意しています。

最近、俳優 ソナルチャウハン 、ヨガ愛好家は、私たち全員がある時点で行った基本的なアーサナに戻ることを共有しました。彼女によると、意識的な実践 スハサナ または基本的な姿勢は、他の利点を提供することに加えて、集中力を維持するのに役立ちます。

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今日の基本に戻り、目を閉じて、考えを明確にし、呼吸して、宇宙が提供しなければならないすべての積極性に浸りましょう。そしてそれを一日中放射する、と彼女は言った。

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チャウハン氏は、ハスのポーズの代わりに施術者が座った瞑想に座っているスハサナについて話し、この姿勢では、ポーズを長時間保持するために腰の柔軟性と背中の強さが必要であると述べました。腰がきつい人や椅子に座っている人にとっては、簡単なポーズには特別な練習とウォームアップが必要になる場合があります。

どうやってするの？

*まず、足を前に伸ばして直立します。次に、膝が広くなり、各足が膝の下にくるように脚を交差させます。脚を胴体に押し込みます。
*あなたの 脊椎 真っ直ぐ。
*両手のひらを膝の上に置きます。

知っておくべきメリットは次のとおりです。

*姿勢を改善します
*背中を強化します
*改善 集中 と焦点
*リラクゼーションを促進します

練習はまた、膝の外側部分を伸ばし、足首を開きながら背中と背骨を伸ばすのに役立ちます。

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