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シルパシェッティは、このおいしいレシピでダルに健康的なひねりを与えます
ボウルの中の健康：栄養価の高い食事を逃していて、頼りになる簡単なレシピを探しているなら、これはあなたの頼りになる料理になることができます。
このレシピで黄色いダルをより健康的にしましょう。 （写真：Shilpa Shetty Instagram; Gargi Singhによるデザイン） 健康的で栄養価が高く、おいしい—それは私たちのほとんどにとって家庭料理を要約しています。毎日のラッシュでは、古き良きダルを見逃し、インスタント食品に固執する傾向があります。シンプルな黄色いダルの温かいボウルなしでやっているなら、ここに俳優がいます シルパシェッティ ヘルシーな野菜のひねりを加えた伝統的な料理を調理します。
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あらゆる種類の魚によって共有された投稿 シルパシェッティークンドラ （@theshilpashetty）2020年1月23日午前2時31分PST
Instagramの投稿では、 シェティ 私たちの多くにとって、謙虚なダルは私たちの主食の一部であり、快適な食べ物です。バリエーションはたくさんありますが、今週のレシピは私のお気に入りのほうれん草ダルです。それだけで完全な食事にすることも、蒸しご飯やロティと一緒に食べることもできます。ぜひお試しください！
あなたが逃した場合、これはあなたの頼りになる料理になることができます 栄養価の高い食事 信頼できる簡単なレシピを探しています。
ビデオの中で、シェティはまた、ほうれん草のダルがあなたの毎日の鉄、タンパク質、 ビタミンK 、葉酸など。
料理の作り方は次のとおりです。
さまざまな種類のヒスイの植物
材料
ダルを沸騰させるために
1カップ– ToordalまたはSplitpigeon peas
方法
トールダルを3カップの水で調理し、ピンチのヒンジと3 / 4tspのターメリックパウダーを加えます。
焼き戻し用
1tbsp –ギー
1tsp –マスタードシード
1tsp –クミンの種子
8-10いいえ–カレーの葉
2いいえ–グリーンチリ
1いいえ–玉ねぎ、細かく刻んだ
1tbsp –にんにくと生姜
1 / 2tsp –ターメリックパウダー
1 / 2tsp –チリパウダー
1 / 2tsp –ガラムマサラ
1カップ–ほうれん草、細かく刻んだ
好みに応じて塩
コリアンダーの葉
大きな白い背中を持つクモ
※ガラムマサラとほうれん草を除くすべての材料を混ぜ合わせ、調理したダルを加えます。
*一貫性を保つために水を少し加えます。
*混合物にガラムマサラを追加します。
*好みに応じて塩を追加します。
*コリアンダーの葉を追加します。
*新鮮なほうれん草を混ぜます。
*炎のスイッチを切り、よく混ぜます。
どの果物が柑橘類とみなされますか
シンプルですが、間違いなく普通ではありません。このパワー満載のほうれん草のダルは、これまでのお気に入りとよく合います 蒸しご飯 またはチャパティ、シェティは言った。
なぜあなたはダルを持っている必要がありますか？
* Toor Dalには食物繊維が豊富に含まれていることが知られており、便秘などの問題を防ぐのに役立ちます。
*鉄、葉酸、マグネシウム、 カルシウム 、ビタミンBとカリウム。