これらの簡単な栄養のヒントでそれらのくまに別れを告げる

倦怠感、ストレス、睡眠不足はしばしばくまにつながりますが、最大の原因はあなたの食事です。

多くの場合、目の周りにくまを引き起こすのはいくつかの栄養素の不足です。 （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック）

お気に入りの番組を夜遅くまで見ることが、目の下のくまの主な原因であると思われる場合は、もう一度考えてみてください。倦怠感、ストレス、睡眠不足はしばしばくまにつながりますが、最大の原因はあなたの食事です。多くの場合、目の周りにくまを引き起こすのはいくつかの栄養素の不足です。あなたがそれらを取り除くのを助けるために、栄養士、ウェルネスコーチ、そしてNutriActivaniaの創設者であるAvni Kaulは、あなたがそれらの頑固なくまを打ち負かすのを助けるいくつかの必須栄養素を共有します。

ビタミンC

黒と白の縞模様の蝶の識別

ビタミンCの供給源には、グアバ、イチゴ、オレンジ、カリフラワーが含まれます。 （出典：ファイル写真）

ビタミンCの力を過小評価しないでください。抗酸化物質が豊富なビタミンCが豊富な食品は、フリーラジカルへの曝露によって引き起こされる損傷を最小限に抑えるのに役立ちます。また、血液循環とコラーゲンの生成を増加させ、肌のハリと輝きを取り戻すのに役立ちます。ビタミンCの供給源には、グアバ、イチゴ、オレンジ、カリフラワーが含まれます。

リコピン

リコピンの一般的な供給源には、トマト、スイカ、キャベツ、パパイヤがあります。 （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック）

リコピンは、いくつかの果物や野菜に含まれる非常に強力な化学物質です。抗酸化物質が豊富で、目の健康や全体的な免疫力の向上など、さまざまな健康上の利点があることが知られています。また、色素沈着を減らすのにも役立ちます。これは、くまを減らすのに役立ちます。リコピンの一般的な供給源には、トマト、スイカ、キャベツ、パパイヤがあります。

鉄

めまい、疲労感、倦怠感を伴うくまは、鉄欠乏を示している可能性があります。鉄分が不足していると、体組織への酸素の供給が妨げられます。これにより、肌が薄く見え、くまがより目立つようになります。緑の野菜、カボチャの種、レンズ豆、豆は、鉄の良い供給源です。

ビタミンE

ひまわり油、トウモロコシ、ほうれん草、アーモンドはビタミンEの優れた供給源です。（出典：Pixabay）

ビタミンEはあなたの肌と髪に非常に有益なもう一つの不思議な栄養素です。また、抗酸化物質で満たされ、フリーラジカルと戦うのを助けます。肌の水分を回復させるのに役立つことが知られているビタミンEは、色素沈着を減らし、老化プロセスを遅らせるのにも役立ちます。ひまわり油、とうもろこし、ほうれん草、 アーモンド ビタミンEの素晴らしい供給源です。

ビタミンK

ドワーフシダレザクラの高さ

ビタミンKは、損傷した皮膚を修復し、皮膚の損傷を癒す能力で知られているもう1つの栄養素です。毎日ビタミンKを食べると、くまが消えるのに特に役立ちます。カブの葉野菜、カリフラワー、ザクロ、トマトは、ビタミンKの豊富な供給源です。