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シカールダワンは筋力トレーニングにフロアワイパーを使用しました。ビデオを見る
最近Instagramに投稿されたビデオで、ダワンがレジスタンスバンドをワイパーに結び付けてさまざまな筋力トレーニングをしているのを見ました。
シカールダワンは、ワークアウトにフロアワイパーを使用する方法を見つけました。 （出典：shikhardofficial / Instagram、Gargi Singhがデザイン） ジムやジム設備を利用できない場合、どのように筋力トレーニングを行いますか？さて、インドのクリケット選手シカールダワンはちょうど私たちに何をすべきかを示しました。
打者は家事をするだけでなく、封鎖中に家で運動するために家財道具を使用するユニークな方法を考え出している：彼は床のワイパーからジム設備を作った。
最近Instagramに投稿されたビデオで、ダワンがさまざまな筋力トレーニングをしているのを見ました。 抵抗バンド ワイパーに。見てください：
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によって共有された投稿 シカール・ダワン （@shikhardofficial）2020年4月10日午前5時45分PDT
ビデオでは、クリケット選手がやっているのが見られます デッドリフト 、スクワットとショルダープレスで上腕二頭筋がカールします。
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レジスタンスバンドワークアウト
レジスタンスバンドは、筋力トレーニングに一般的に使用される弾性バンドです。伝えられるところによると、それは20世紀に始まり、外科用チューブから作られました。
抵抗バンドには多くの利点があります。軽くて使いやすいので、どこにでも持ち運びが簡単で、定期的なワークアウトを逃す必要がありません。重いリフト、上腕二頭筋のカールからオーバーヘッドプレスまで、さまざまなエクササイズに使用できます。バンドの不安定さにより、腕や肩全体に筋繊維を使用してバンドを保持し、より多くの筋肉の動員を促進します。 verywellfit.com 。
レジスタンスバンドのデッドリフトを行う方法
中心が緑色の黄色い花
足をヒップ幅だけ離して抵抗バンドの上に立ちます。あなたの手でバンドの端を取りなさい。足と背中をまっすぐに保ちながら腰を曲げます。臀筋を収縮させて前進させます。開始位置に戻ります。
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抵抗力のある上腕二頭筋のカールを行う方法
足をヒップ幅だけ離して抵抗バンドの上に立ちます。背中をまっすぐにして、バンドの端を手に取ります。手のひらを内側に向けて腕をまっすぐに保ちます。次に、手を上げてバンドの端を伸ばし、肩の前に持っていきます。腕を下げて、バンドを外さずにまっすぐにします。演習を繰り返します。
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レジスタンスバンドショルダープレスの方法
足をヒップ幅だけ離して抵抗バンドの上に立ちます。両手でバンドの両端を持ち、肘を90度に曲げます。バンドを持って、肩を下げたまま腕をまっすぐ上に押します。徐々に手を肩より上に下げて繰り返します。