アヌシュカ・シャルマはデッドリフトをエースします。これがあなたもそれを試してみるべき理由です

アヌシュカ・シャルマは一生懸命体操をしています。写真を参照してください。

アヌシュカシャルマの最近のトレーニングは目標です。 （写真：ファイル/アヌシュカシャルマインスタグラムストーリー;ガルジシンによって設計された）

フィットネスとは、前向きな姿勢を保ち、最善を尽くすことです。そして私たちは最近発見しました Ae Dil Hai Mushkil 俳優のアヌシュカ・シャルマがまさにそれをやっています—ジムでバーベルのデッドリフトを行っています。アヌーシュカが業界で最もふさわしい俳優の一人であることは否定できませんが、私たちの注意を引いたのは、 零 俳優はなんとか60kgのバーベルを簡単に持ち上げることができました。

彼女のInstagramストーリーを見てください。彼女はビデオ投稿にキャプションを付けました、私は仲間を持ち上げます。

アヌシュカ・シャルマは60kgのバーベルを持ち上げました。 （写真：アヌシュカシャルマ/インスタグラムストーリー）

俳優はウエイトトレーニングのエクササイズをしているのが見られました。その一環として、彼女は胴体を床に対して垂直に保ち、ロードしたバーベルを腰の高さまで持ち上げてから、元に戻しました。俳優はトレーナーのイムラン・サルファラズと一緒に運動していました。

ビデオ投稿では、俳優は簡単に運動をやめることができました。 （写真：アヌシュカシャルマ/インスタグラムストーリー）

デッドリフト オリンピックバーと適切なものだけで、筋力を高め、痩せた筋肉量を構築することが知られています 重み 。アヌシュカが証明したように、それは男性のためだけではありません。

100万人の赤ちゃんの植物の母親

なぜそれをすべきなのか疑問に思っているなら、ここに準備ができている計算機があります。

脂肪を燃焼させるのに役立ちます

デッドリフトは体脂肪の急速な燃焼を促進するため、他の有酸素運動や栄養価の高い食事を補完することが知られています。

さまざまな筋肉群を解決します

デッドリフト 体の主要な筋肉群に従事します。上半身だけでなく、下半身や背中の筋肉もこの複合運動に従事しています。時間が足りない人にとって、これは適切なフォームとテクニックで行われた場合の理想的なトレーニングです。

握力の向上

このエクササイズは、指の筋肉を鍛えるため、握力を大幅に向上させることが知られています。何かを長く持ち続けなければならない人には握力が必要です。前腕がデッドリフトで運動している間、指は重りを所定の位置に保持することに従事しています。

重い物を簡単に持ち上げる

重い物を地面から持ち上げるのは、練習を重ねるにつれて、時間の経過とともに簡単になり、楽になる傾向があります。

姿勢の改善

デッドリフトは、適切な技術とフォームが組み込まれている場合、背中への負担が軽減されるため、姿勢を改善するのに役立ちます。これは、より安定したコアも意味します。

ハムストリングスとお尻を強化するのに役立ちます

デッドリフトは、お尻の調子を整え、ハムストリングスを強化するのに役立ちます。このように、筋力トレーニングのエクササイズは、新陳代謝をスピードアップし、肌をぴんと張った状態に保ちながら、筋肉を引き締めます。

強い関節を発達させる

デッドリフトの定期的な練習は、潜在的な怪我を防ぐことができる関節を強化するのに役立ちます。

それで、あなたはゲームですか？