Disha Pataniは、このビデオで強化演習を行います。主要なフィットネス目標を与える

ディーシャパターニのジムワークアウトビデオは必見です。

ディーシャパターニはフィットネスフリークとして知られています。 （出典：Disha Patani / Instagram; Gargi Singhによるデザイン）

俳優のディーシャ・パターニ、 フィットネス フリーク、最近彼女の最初のトレーニングルーチンビデオを共有しました M.S.ドーニー：秘話 俳優はジムで汗をかき、背中を強くする動きを練習しているのが見られます。 NS フィットネスアイコン Instagramに書いた、私の最初のトレーニングルーチンを皆さんと共有することにとても興奮しています！それは私の背中のトレーニングの一部であるすべてのエクササイズが含まれています。

27歳の女性は、プルオーバーケーブル、クローズグリップのフロントラットプルダウン、および着座したケーブル列（それぞれ3セット）を組み合わせて、背中の各部分を動かしているのが見られます。ウェイトの重さに応じて、10〜12回繰り返します。私は通常、より重いウェイトをするのが好きです。それで、私はそれを10回に保ちます、と彼女はYoutubeの9分27秒のビデオで言いました。

そうして バーギ2 俳優は、デッドリフト、スタンディングケーブルプルオーバー、および高いケーブルクランチにかかります。

植物はいくつのカテゴリーに分類されますか?

背中のエクササイズ 脊柱を適切な位置に保つために不可欠であり、日常の作業を完了し、怪我のリスクを軽減します。

これらのエクササイズが背中を強化するのにどのように役立つかを次に示します。

1.プルオーバーケーブルは、背中の上部の筋肉と上半身にある程度作用します。

2.クローズグリップラットプルダウンは、背中の中央を強調するのに役立ちますが、クローズグリップ位置は肘の可動域を広げるのに役立ちます。

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3.引っ張る運動では、座ったケーブル列が一般的に背中の筋肉、特に背中の最大の筋肉として科学的に知られている広背筋を動かします。上腕二頭筋と上腕三頭筋はこのエクササイズの動的スタビライザーであるため、前腕の筋肉と上腕の筋肉にも作用します。

4.デッドリフトは機能的な強度を向上させるのに役立ち、究極の腰の運動と見なされます。正しく行われれば、腰痛を軽減し、怪我のリスクを減らすことができます。

5.スタンディングケーブルプルオーバーは、背中と胸のコア強度を向上させるのに役立ちます。

6.高いケーブルクランチは抵抗を増やすことを可能にするので、体はより重いウェイトとより少ない担当者を使用してトレーニングすることができます。