見る：カトリーナ・カイフがレジスタンスバンドでワンランク上のトレーニングを行う

カトリーナ・カイフとヤスミン・カラチワラは、最新のビデオでレジスタンスバンドを使って運動しているのが見られました。それらは扱いやすく、比較的安全で、さまざまなエクササイズを組み合わせています。あなたもそれらを使用できる理由をもっと見つけてください。

カトリーナ・カイフとヤスミン・カラチワラはレジスタンスバンドで運動します。 （Nidhi Mishra / Indian Expressによって設計されました）

あなたは家で運動するのが好きですか？ジムで利用できる機器の多くは、自宅では簡単にアクセスできない場合がありますが、レジスタンスバンドなどを組み込むと、ワークアウトの水準が上がる可能性があります。

抵抗バンドは、用途が広く、効果的で、便利で、持ち運びが簡単です。ディーピカー・パーコーン、アリア・バット、カトリーナ・カイフなどのボリウッドの美女と仕事をしている有名なフィットネストレーナーのヤスミン・カラチワラは、最近、彼女のInstagramアカウントでビデオを共有しました。そこでは、レジスタンスバンドを使用してカイフとトレーニングしているのが見られました。

俳優のトレーニングには、スクワットとオーバーヘッドプレス、スクワットとラテラルフライ、スクワットとスターの3つのエクササイズが含まれていました。レジスタンスバンドがどのようにワークアウトをより効果的にすることができるかを考えているなら、ここにあなたの熟読のためのいくつかの利点とエクササイズがあります。

低い地面を覆う完全な太陽

*レジスタンスバンドは通常、筋力トレーニングのエクササイズで使用されます。コードの一方の端に立って、もう一方の端を持ったまま腕を丸めると、ダンベルの上腕二頭筋のカールを修正できます。

*オーバーヘッドプレスを行う場合は、前部、内側、後部の三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋などの肩の筋肉に作用します。

*レジスタンスバンドは、体のほぼすべての筋肉グループに働きかけ、多くの運動の可能性を探求することができます。

*他の機器と組み合わせて、ワークアウトをより効果的にすることができます。ダンベル上腕二頭筋カールを実行しながらバンドを使用すると、両方の利点が得られます。

さまざまな種類のシダとその名前

*フライを行うと、前部と内側の三角筋に焦点が当てられます。また、僧帽筋、上腕三頭筋、広背筋を安定筋として使用します。

*抵抗バンドは比較的安全で、怪我のリスクも比較的少ないので、トレーナーやパートナーがそれらを見つけることなく、簡単に単独で使用できます。

*ワークアウトをよりやりがいのあるものにしたい場合は、レッグリフトを使用した星の姿勢により、バランスがより激しくなり、体の側面全体が機能します。

*必要な保管スペースが非常に小さいため、外出先で持ち運ぶことができ、運動スケジュールを妥協する必要はありません。

こちらのビデオをご覧ください。

家の前に茂みを植える

これは、効果的に解決する方法を示すカラチワラのビデオです 抵抗バンド付き。

あなたのトレーニング体制にそれらを含める動機はありますか？以下のコメントセクションでお知らせください。