Kangana Ranautは、壁と階段を使って自宅で運動します。ビデオを見る

Kangana Ranautは、ジム設備がないときにどのように運動できるかを示しました。

カンガナ・ラーナウトは家にいる間、健康を保っています。 （出典：team_kangana_ranaut / Instagram）

スキップしないように人々にアドバイスする専門家と 家にいる間に運動する 封鎖時、カンガナ・ラーナウトはジム設備なしで自宅で運動することもしました。

Instagramのビデオでは、 パンガ 俳優が階段を使ってトレーニングしているのが見られます。彼女は階段のホップをしているのが見られます。これも試すことができます。

階段のエクササイズは、設備がなくてもどこでもできるので便利です。彼らはあなたの脚の動脈を柔軟に保ち、血流を改善します mayoclinic.org 、あなたの筋肉を調子を整えて構築している間。彼らはまた、スタミナとエネルギーを構築します。カンガナがどのようにそれを行うかを見てみましょう：

白いスパイクが付いたぼやけた黒とオレンジ色の毛虫

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#Kanganaからワークアウトの手がかりを得て、やる気を維持し、無気力があなたに届かないようにします。彼女は5キロを失いました。 。 。 。 。 。 。 #KanganaRanaut＃coronavirus＃covid19 #Quarantine #workout #StayHomeStaySafe

緑黒と黄色の毛虫

によって共有された投稿 カンガナ・ラーナウト （@kanganaranaut）2020年4月9日午前6時17分（太平洋夏時間）

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階段ホップのやり方

このエクササイズでは、足を肩から離してまっすぐに立ち、一番下のステップに向かいます。膝を曲げて腰と背中を少し下げます。次に、腕を振り、両足で目標のステップにジャンプします。着地したら、コントロールを失わないように膝を曲げます。最初の位置に戻り、繰り返します。

カンガナはまた、逆壁の散歩をしているのが見られました 腕立て伏せ 。逆ウォールウォークは、胸、肩、背中の上部を強化します。の記事によると、それはまた、逆の姿勢のために脳への血流を増加させます 中くらい 。

春に咲く白またはピンクの木の花

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逆ウォールウォークの方法

このエクササイズを行うには、足を壁に押し付けた状態で腕立て伏せの位置から始めます。胸が壁に近づくまで、足を壁に垂直に登りながら、手を後ろに向けて歩きます。今度は下に登り、見つめている位置に戻ります。