老後も頑張る秘訣は？定期的な運動

ある研究では、若者として定期的に運動した人々は、老年期に細胞レベルではるかに健康な筋肉を示しました。

長期間にわたる定期的な運動は、老化の悪影響に対抗し、老化しても筋肉量を維持し、強いままでいるのに役立ちます。 （出典：|画像）

私たちが年をとっても強いままでいるための「秘訣」は、定期的な運動によって達成できる優れたフィットネスです。これは新しい研究を示唆しています。この研究では、若くて後年のエリートアスリートであった人々は、非アスリートの人々と比較して、細胞レベルではるかに健康な筋肉を持っていることがわかりました。

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Journal of Applied Physiologyに掲載されたこの研究では、80年代の世界クラスの陸上競技選手と、独立して生活している同じ年齢の人々を比較しました。カナダのオンタリオ州にあるグエルフ大学の教授である研究者のジェフ・パワー氏は、この研究の最もユニークで斬新な側面の1つは、並外れた参加者であると述べています。これらは、世界マスターズ陸上競技選手権に積極的に参加している80年代と90年代の個人です。 7人の世界チャンピオンがいます。これらの個人は老化のクリーム・デ・ラ・クリームである、とパワーは指摘しました。

この研究では、アスリートの脚は平均して25％強く、総筋肉量は約14％多いことがわかりました。さらに、アスリートは非アスリートよりも脚の筋肉に3分の1近く多くの運動単位を持っていました。神経と筋線維からなる運動単位が増えると、筋肉量が増え、その後、筋力が増します。

通常の老化では、神経系は運動ニューロンを失います—運動単位の喪失、筋肉量の減少、筋力、速度、および力の低下につながります。そのプロセスは60歳を過ぎて大幅にスピードアップします。したがって、老年期の運動単位の喪失に介入して遅らせる機会を特定することは非常に重要であるとパワー氏は述べています。

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