人気の投稿
フィットネストレーナーが、休息日が「あらゆる運動ルーチンの重要な部分」である理由を説明します
「私が感じる何かが十分に話されていません..なぜ休むのですか？それはとても重要です...」有名人のフィットネストレーナーNamrataPurohitがInstagramで共有しました
休息日はあなたの運動ルーチンの重要な部分です、とフィットネストレーナーのナムラタプロヒットは言います（代表：pixabay） 少し前に、アニル・カプールは、6日間の連続したトレーニングの後になぜ彼が休みを取るのかについてInstagramでメモを共有しました。彼は、ウェイトトレーニングがどのように筋肉にストレスを与える傾向があるかを説明しながら、その重要性を強調しました。
同じことを詳しく説明し、有名人のフィットネストレーナーであるNamrata PurohitがInstagramで、休息日が運動と同じくらい重要である理由を共有しました。
私が感じる何かが十分に話されていません..なぜ休むのですか？それはとても重要であり、実際にはあなたの筋肉が構築され、（あなたが）違いを見始めるときです。それはあなたの体と心にとって重要だと彼女は書いています。
彼女は次の理由を指摘しました：
*筋肉の痛みや痛みを和らげます： 休息日中、体は筋肉から余分な乳酸を取り除く機会を得て、筋肉痛を軽減します。
*筋肉を修復して構築します： 運動は筋肉組織に微視的な裂傷を引き起こす可能性があります。休息日には、線維芽細胞と呼ばれる細胞が筋肉組織を修復して構築します。
Instagramでこの投稿を見る
*体のエネルギー貯蔵を補充します： 運動は、筋肉に蓄えられたエネルギーの一種であるグリコーゲンレベルを枯渇させ、筋肉の疲労を引き起こします。グリコーゲンストアは休息日に補充され、倦怠感を軽減し、次のトレーニングのために筋肉を準備します。
*怪我を防ぎます： 過度の運動は、筋肉に繰り返しの負担をかけ、怪我のリスクを高める可能性があります。
*心を休めることができます： 過度の運動は心を疲れさせる可能性もあり、トレーニングルーチン中の意思決定が不十分になり、怪我のリスクが高まります。
その他のライフスタイルニュースについては、フォローしてください インスタグラム | ツイッター | フェイスブック 最新のアップデートをお見逃しなく！