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アデルは1日2〜3回の運動ルーチンを明らかにします。極端なトレーニングが推奨されない理由に関する専門家
専門家は、限られた量の毎日の活動だけが人が元気を感じるのを助けることができると言います。過剰になると、実際には倦怠感が増す可能性があります。
アデルは、彼女が1日に2〜3回運動することを明らかにしました。 （出典：アデル/インスタグラム） 最近のインタビューで、アデルは彼女の信じられないほどの体重減少について語り、また彼女がどのように運動に夢中になり、1日に2〜3回運動したかを共有しました。
それは私の不安のせいでした。 ワークアウト 、私はただ気分が良くなるでしょう。それは決して体重を減らすことではありませんでした、それは常に強くなり、私の電話なしで毎日同じくらい多くの時間を自分自身に与えることでした。私はそれにかなり中毒になりました。私は1日に2、3回運動します、と彼女は言いました 英国の流行 。
しかし、1日にそんなに運動する必要がありますか？詳細を理解するために、専門家に連絡しました。
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健康の専門家は、彼女の精神を称賛しながら、他のすべてのように、極端なトレーニングは日常的にお勧めできないという意見です。
このような激しいトレーニング体制の後には、通常、それに慣れているアスリートが続きます。正常な人が2〜3回運動すると、筋肉の摩耗や裂傷のために体が耐えられなくなる可能性があります。各ワークアウト後に体が回復するには、24時間のギャップが必要です。ワークアウトは不可欠ですが、体が力を取り戻すためのリラックスタイムも不可欠です。バティア病院の内科コンサルタントであるAbhishekSubhash博士は、1日の運動量が多すぎると、身体に影響を与えるだけでなく、精神的にも疲れ果てていると述べています。
そのようなルーチンは、過度の運動と呼ぶことができますか？
基本的には、年齢、健康状態、トレーニングの選択など、さまざまな要因によって異なります。そのため、多くの場合、 極端な運動 心臓血管系に極圧をかけ、心臓の損傷を引き起こしたり、動脈の肥大や心臓のリズム障害を引き起こしたりすることがあります。したがって、科学的には、成人の場合、週に5時間の中程度の運動、2.5時間の激しい運動、またはその2つの組み合わせが推奨されます。キネシススポーツリハビリのチーフコンサルティング理学療法士であるリチャクルカルニ博士は、これ以上のことは深刻な結果を伴う過度の運動と呼ばれるだろうと述べた。
彼女とのインタビュー中 英国の流行 、アデルは彼女のルーチンを詳しく説明し、共有しました。私は朝にウェイトトレーニングを行い、通常は午後にハイキングまたはボックスに入れ、夜に有酸素運動を行います。それをやっていたとき、私は基本的に失業していた。そして、私はトレーナーとそれをします。
トレーナーと一緒にそれをしているにもかかわらず、専門家は、限られた量の毎日の活動だけが人が元気を感じるのを助けることができると言います。過剰になると、実際には倦怠感が増す可能性があります。運動は薬のようなものです。スケジュール通りにワークアウトをしていると、前向きで元気いっぱいになります。しかし、過剰摂取は怪我や疲労骨折のリスクを高める可能性があります。 Ujala Cygnus Group of Hospitalsの創設者兼ディレクターであるShuchinBajaj博士は、1日に何度も鉄をポンプでくみ上げたり、カーディオルーチンを粉砕したりする代わりに、スケジュールされたトレーニング計画に従うことができると語った。 indianexpress.com 。
もう一つの重要な側面は、量に注意を払うことです タンパク質 体が必要とするカロリー。トレーニングをすればするほど、体はタンパク質とカロリーを必要とします。これは良くない。 Abhishek博士は、体重に応じて適切な量を摂取することが非常に重要であると述べています。
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