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ライスまたはロティ：減量にはどちらが良いですか？
栄養士のプージャ・マヒヤは、インドの2つの主食穀物に関連する多くの神話を暴きます
あなたは減量のために何を持っているべきか混乱したことがありますか？これが栄養士の言うことです。 （出典：ニューヨークタイムズ/ゲッティイメージズ;ガルジシンによって設計された） NS 食物 私たちが食べることは体にエネルギーを与え、私たちが一日中持続するのを助けます。しかし、多くの人々は、毎日の食事に特定の食品をスキップまたは含めることを要求する食事計画に従います。しかし、一般的に、米を含む穀物を食べることを避ける人は他にもたくさんいます。 重さ 。しかし、ご飯を食べることは本当に体重増加につながりますか？また、それは小麦でできているロティをより良い代替品にしますか？
栄養士 プージャ・マヒヤ インドの2つの主食穀物に関連する栄養の多くの神話を暴きます。
これが彼女が言わなければならなかったことです。
観葉植物の汚れにカビが生える
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彼女によると、 炭水化物 またはあなたが体重を減らすためにあなたの道を進んでいるならば、炭水化物は禁止されるべきではありません。炭水化物は、エネルギーを与えるもの、睡眠を促進するもの、気分を高揚させるもの、そして空腹を解消するものであると彼女は述べた。
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それで、両方の穀物が同様の炭水化物プロファイルを持っているにもかかわらず、なぜ一方が他方よりも優れていると考えられているのですか？
私の意見では、選択はあなたの好みとあなたの体がそれに反応する方法にあります。一部の人は、ロティよりもご飯の量が少ないため、座っているごとに大量に食べることになります。そこから問題が始まり、米で体重が増え始めるとマキジャは説明し、原因は穀物ではなくあなたの食べ方だと付け加えました。
ご飯の満足度が低いと感じた場合は、食べている野菜やダルの量がほぼ等しいことを確認してください。同様に、ロティを食べるとガスが増えるため、消化が非常に難しいと感じる人もいます。したがって、彼らは座っているごとにそれをより少なく食べる傾向があります。おそらく、それがそれがより多くに関連付けられている理由です 減量 、彼女は強調した。
だから、あなたは何を持っているべきですか？
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あなたが体重を減らそうとしているとき、一方の穀物が他方より優れているということはありません、と彼女は言いました。私たちはより良いエネルギーのためにそれらを食べます。だから、お好みの穀物を選んで、それを食べて楽しんでください。キーはにあります ポーションコントロール 。ロティかご飯、またはその両方を、あなたに合ったものなら何でも食べなさい、と彼女は言った。