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FSSAIは免疫力を高めるためにこれらの食品を食べることをお勧めします
ビタミンCが豊富な食品は、免疫レベルを向上させるのに役立ちます。
FSSAIは、免疫力を高めるためにオレンジとグアバを食べることを提案しました。 （出典：ゲッティ画像） 専門家は、ウイルスや他の病気を寄せ付けないために、コロナウイルスのパンデミックの中で免疫力を高める必要性を繰り返し強調してきました。そしてそれを達成する方法の1つは健康的な食事をすることです 免疫力を高める食品 。
ビタミンCが豊富な食品は、免疫レベルを向上させるのに役立ちます。インドの食品安全基準局（FSSAI）は最近、食事に含めることができるこれらの植物ベースの食品のいくつかを提案しました。これらには、アムラ、オレンジ、パパイヤ、トウガラシ、グアバ、レモンが含まれます。
より強い免疫力とより健康的な肌を手に入れるために、今日からあなたの食事療法にVitamic-Cが豊富な植物ベースの食品を加えてください。 #EatRightIndia #HealthForAll #SwasthaBharat #plantbased @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @MIB_India @PIB_India @mygovindia pic.twitter.com/ugDw0PlfYq
-FSSAI（@fssaiindia） 2020年7月23日
ビタミンCの含有量とは別に、これらの食品を食べることがあなたに利益をもたらすことができる他のいくつかの方法があります：
体が黒い、足が白いクモ
アムラ： ジャーナルに掲載された2020年の研究 現代の臨床試験コミュニケーション アムラが血液の流動性を改善し、酸化ストレスのバイオマーカーを減らすのにどのように役立つかを示しました。これが アムラレシピ あなたが試すことができます。
オレンジ： これらは、健康上の利点に関連する低いグリセミック指数を持っていることが知られています。ビタミンCの他に、食物繊維、ビタミン、チアミン、葉酸、カリウムなどのミネラルの優れた供給源でもあります。 ヘルスライン 。
パパイヤ： オレンジのように、パパイヤも食物繊維の良い供給源であり、カロリーが低いです。体を解毒し、排便をスムーズにします。また、腹部膨満や胃のむかつきなどの消化器疾患を防ぎます。
トウガラシ属： トウガラシは、ビタミンCやその他の抗酸化物質が豊富であることに加えて、ビタミンEとA、繊維、葉酸やカリウムなどのミネラルの供給源です。研究によると、抗酸化物質の存在により目の健康を改善し、鉄分だけでなく腸からの鉄の吸収を高めるビタミンCによって貧血を予防することが示されています。トウガラシを使ってパニール料理を作ることができます このレシピ 。
グアバ： グアバはカリウムと繊維も豊富です。研究によると、血糖値を改善し、心臓の健康を促進し、けいれんなどの月経の痛みを伴う症状を和らげるのにも役立ちます。
レモン： 同様に、レモンは減量を助け、心臓と消化器の健康を改善することが知られています。レモンに含まれるクエン酸は、尿量と体内のpHレベルを上げることにより、腎臓結石の予防にも役立ちます。