胃腸炎から回復しますか？あなたが食べて避けるべき食べ物をチェックしてください

「胃腸の健康プロトコルに従うことは、胃のインフルエンザを避けるための最良の方法です」と栄養士でライフスタイル教育者のカリシュマ・チャウラは言いました。

胃のバグに苦しんでいますか？これが何をすべきかです。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック）

胃腸炎としても知られる胃腸炎は、通常、胃腸系を攻撃する可能性のあるウイルスによって引き起こされます。また、汚染された水や食物を介したバクテリアによって引き起こされることもあります。 お腹の風邪 システムに大混乱をもたらす可能性があります。私たちの全体的な健康は私たちの消化器系の健康と密接に関連していることを忘れないでください。したがって、胃腸炎は身体的、精神的、感情的な健康に深い影響を与える可能性があると、栄養士でライフスタイル教育者のカリシュマ・チャウラ氏は述べています。

胃のインフルエンザの症状には、吐き気、嘔吐、下痢、胃が含まれます けいれん 、および腹痛。

胃腸炎にかかったときに持っておくべき、避けるべき食品は次のとおりです。

*下痢や嘔吐による水分の喪失を補うために、十分な量の水分を飲むことが不可欠です。液体には、普通の水、ハーブ入りの注入水、選挙用水、ココナッツ水、ブロス、生姜入りのハーブティー、ペパーミントが含まれます。実際、ペパーミントティーの匂いは吐き気を減らすのにも役立つかもしれません。

水分補給を維持するのに十分な水を飲みます。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック）

*スパイスや余分な油を含まない低繊維の当たり障りのない食品にふける。白米とリョクトウで作ったキチュリーを試すことができます。胃にやさしく、たんぱく質が豊富です。

※お腹にやさしく、たんぱく質が豊富な卵をお召し上がりください。おやつに最適です。卵はまた、免疫系にとって重要な栄養素であるビタミンB群とセレンの優れた供給源です。

濃いピンク色の花を持つ木

*赤身の肉は高脂肪の肉よりも忍容性が優れています。したがって、鶏肉を選ぶことはできますが、胃に合わない場合は鶏肉を食べるのをやめます。

*コーンスターチやクリームなどのミキサーなしでスープを試すことができます。むしろクズウコンを試すことができます。ブロスベースのスープは、電解質を含む水分をたっぷりと提供するので素晴らしいです。

ただし、次のことは避けてください。

※消化しにくい揚げ物。それらは胃腸炎の症状を悪化させる可能性があります。

*辛い食べ物は吐き気や嘔吐を引き起こす可能性があります。

*下痢を悪化させる可能性のある高糖質食品およびフルーツジュース。

*カフェイン入りの飲み物は睡眠を妨げる可能性があります。カフェインはまた、消化を損ない、膨満感を高める可能性があります。

*生の食品は消化が難しい場合があります。

いくつか 家庭薬 胃腸炎の場合は十分な休息をとってください。けいれんを和らげるために、指圧/経穴と加熱パッド/温かいホットバッグを胃に使用することもできます。

組み込むことができるいくつかの食品のアイデア：

朝食：卵入り米粉チラ

午前中：果物

昼食：白米とスープベースのスープを添えたムングダルキチュリー

夕食：フルーツ/マッシュポテト

ムングダルは単なる快適な食べ物ではありません。 （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック）

夕食：スープとキチュリーまたは卵ご飯

水分の損失を補充し、体の治癒を助けるために十分な量の水分を確保してください。

良い腸の健康プロトコルに従うことは、胃のインフルエンザを避けるための最良の方法です。抗炎症性のホールフーズ、色とりどりの栄養豊富な果物や野菜、薬草やスパイスなどをお楽しみください ショウガ 、ターメリック、ニンニク。骨ブロスなどの食品、ココナッツオイル、オリーブオイル、ギーなどの高品質の脂肪、卵、赤身の肉、ダル、パルスなどのタンパク質。加工食品、精製小麦粉、および シュガー 、チャウラは言った。

上記の記事は情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。自分の健康や病状に関して質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療専門家の指導を受けてください。

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