栄養士は健康的なパンを選ぶための簡単なルールを共有しています

どのパンを買うべきか混乱していますか？栄養士のムンムン・ガネリワルが提案するものは次のとおりです

最近はたくさんの種類のパンがあります。 （出典：ゲッティイメージズ）

私たちはあなたに多くの種類について話す必要はありません パン 最近利用できます。しかし、それらはすべて同じですか、それとも異なっていますか 栄養価 それらのタイプに基づいて—マルチグレイン、ブラウン、グルテンフリー？

栄養士のMunmunGaneriwalは最近、最高のパンを選ぶための簡単なヒントを共有し、Instagramにアクセスして、パンに含まれる4つの材料だけを探すべきだと述べました。

マルチランドスケープデザインの代替案

「小麦粉、酵母、水、塩、彼女は簡単なルールを共有しました。

どこにありますか？

ほとんどの場合、食料品店ではありません。大量生産されたパンのパッケージまたは「グルテンフリー」とラベル付けされたものの成分ラベルを見ると、「 マルチグレイン ’、あなたはいくつかの基本的な成分よりもはるかに多くを見るでしょう。健康的なものと思われるものでさえ、これらのパンにはたくさんのがらくたがあります。地元のパン屋からパンを購入し、実際にそれを焼いた人から購入できる（そして彼らがどのように焼いたかを教えてくれる）なら、それはさらに良いことです！彼女は言いました。

殻付きナッツの種類

彼女はまた、ゴアの地元で作られたポイパンの写真を共有しました。

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Munmun Ganeriwal（@ munmun.ganeriwal）による「Yuktahaar」によって共有された投稿

によると WebMD 、を監視することが重要です ナトリウム含有量 パンで。

エイとガンギエイの種類

100％全粒小麦の場合、成分ラベルに記載されている最初の成分は全粒小麦粉または100％全粒小麦粉になります。

全粒穀物 自然に脂肪とコレステロールが少ないことが知られています。たんぱく質を含み、健康的な繊維、難消化性デンプン、ミネラル、ビタミン、抗酸化物質を豊富に含んでいます。