マライカアローラはこのトリッキーなヨガのポーズを釘付けにしました。方法は次のとおりです

マライカアローラは、ParivrttaUtkatasanaまたはRevolvedChairPoseを実行しているのが見られます。ポーズは背中の中央と腰を強化し、背骨の柔軟性を高めます。

回転椅子のヨガのポーズをしているマライカ・アローラ。 （出典：malaikaaroraofficial / Instagram）

マライカ・アローラがヨガで誓うことは周知の事実です。フィットネス愛好家は、さまざまなエースを使って何度も私たちの注目を集めています ヨガのポーズ 。少し前に、マライカは私たちに方法を教えてくれました ハラサナ 、逆ヨガの姿勢。今回、彼女はインスタグラムに行き、柔軟性が必要な別のアーサナをしている自分の写真を投稿しました。

黄色の縞模様の小さな黒い虫

彼女の最新の投稿では、MalaikaがParivrttaUtkatasanaまたはRevolvedChairPoseを実行しているのが見られます。ポーズは背中の中央と腰を強化し、背骨の柔軟性を高めます。によると、太もも、お尻、腰の調子を整えます Yogaoutlet.com 。また、消化器官の調子を整え、解毒を助け、全体的な健康を改善します。

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みなさん、こんにちは！皆さんが素晴らしい週末を過ごし、好きなことをすべてやってくれることを願っています！明日の準備はいいですか？国際ヨガの日です！今日のアーサナは、回転椅子のポーズまたはParivrtta Utkatasanaです！あなたがあなたの写真を投稿するとき、私にタグを付けることを忘れないでください、@ sarvayogastudios @thedivayogaと＃14Days14Asanasあなたがこれを撃つことができる最も創造的な方法を見たいです！ 1.まっすぐ立って、膝を曲げてナマステで手を組んで椅子のポーズにします。2。吸い込み、背骨を伸ばし、右側に曲げて、左肘を右膝の外側に置きます。 3.背中を丸めたり、手のひらを合わせたりして背中を長くしないでください。 4.膝を一緒に保ちます。腰を1インチ下げます。 5.ポーズから抜け出すには、背中をほどいて息を吐き、反対側で繰り返します。このポーズはトリッキーになる可能性があるので、注意して、体が許す限りのことをしてください！素敵なショット@bythegramをありがとう。これが私のお気に入りです！ #internationalyogaday #sarvayoga #divayoga #mylifemyyoga #fitindiamovement #malaikasmoveoftheweek

によって共有された投稿 マライカアローラ （@malaikaaroraofficial）2020年6月19日午後9時40分PDT

このポーズはトリッキーになる可能性があるので、注意して、体が許す限りのことをしてください！書いた チャイヤチャイヤ 写真の横に星を付けます。彼女はまた、ヨガのポーズをとる方法を説明しました。

Parivrtta Utkatasana（回転椅子ポーズ）のやり方

* まっすぐに立ちます。膝を曲げて、ナマステで手を組んで椅子のポーズになります。

*吸い込み、背骨を伸ばし、右側に曲げ、左ひじを右ひざの外側に置きます。

*背中をまっすぐに保つために、背中を丸めたり、手のひらを合わせたりしないでください。

*膝を一緒に保ちます。腰を1インチ下げます。

*開始位置に戻るには、息を吐きながら背中をほどき、反対側で繰り返します。

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