マライカアローラは逆ヨガポーズをとった。その利点について知っている

マライカアローラは、体と心を落ち着かせることが知られているヨガのアーサナであるハラサナのやり方を教えてくれました。

ヨガのアーサナ、ハラサナをやっているマライカ・アローラ。 （出典：malaikaaroraofficial / Instagram、Gargi Singhがデザインした画像）

マライカアローラの柔軟性はうらやましいです、そしてフィットネス愛好家は私たちにそれをもう一度垣間見せてくれました。少し前に、マライカは私たちに次のようなヨガのポーズをとることによってフィットネスの目標を与えました ナバサナ と シールシャーサナ 。今回は、 チャイヤチャイヤ スターはInstagramを利用して、逆ヨガのポーズであるハラサナまたはプラウのポーズをとる方法を示しました。

以下の彼女の投稿を見てください：

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こんにちは、みなさん。私がどこに消えたのか疑問に思っていたのは知っていますが、私たち全員が自分自身にしばらく時間が必要だったと思います。家に閉じ込められたことで、私たちは肉体的にも精神的にも自分自身に近づくことができました。しかし、私たちの多くはそれを受け入れ、この「ニューノーマル」を中心に生活を調整していると思います。多くの人が、私が家で何をしているのか、どのようにワークアウトを定期的に行っているのかを尋ねてきました。さて、ここに戻ってきて、＃malaikasmoveoftheweekをお届けします。月曜日を過ごしてきた皆さんは、何をすべきか、筋肉を伸ばす時が来たのではないかと考えています。ポーズをとるときは、@ sarvayogastudiosと私にタグを付けることを忘れないでください。今週の動きはハラサナです。その方法は次のとおりです。1。手のひらを地面に向けて仰向けになります。2。深呼吸をして息を吐き、手のひらを床に押し込み、足を天井に向けて持ち上げます。 3.サポートを強化するために、手を腰に当てることができます。4。バランスが崩れている場合は、膝を曲げることもできます。5。ゆっくりと徐々に、足を後ろの地面に触れてみます。6。ゆっくりと呼吸します。ポストから出るには、ゆっくりと手を後ろから離し、足を地面に平らに置きます。ハラサナは交感神経系を落ち着かせ、体と心から毒素を洗い流すことで知られています。それでは、いくつかの美しい写真が登場するのを見て、1週間を始めましょう。 #malaikasmoveoftheweek #mylifemyyoga #internationalyogaday #sarvayoga #yogaplusmondays #mondaymotivation #fitindiamovement

によって共有された投稿 マライカアローラ （@malaikaaroraofficial）2020年6月8日午前3時45分PDT

ハラサナのやり方

マライカはまた、このアーサナを行うための手順を説明しました：

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1.手のひらを地面に向けて仰向けになります。

2.深呼吸をします。息を吐きながら、手のひらを床に押し込み、足を天井に向かって持ち上げます。

3.サポートを追加するために、手を腰に当てることができます。

4.バランスが崩れている場合は、膝を曲げることもできます。

5.ゆっくりと徐々に、足を体の後ろに動かし、地面に触れてみます。

6.ゆっくりと呼吸します。ポーズから抜け出すには、ゆっくりと手を後ろから離し、足を地面に平らに置きます。

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ついさっき、 理想的な 俳優 ShobhitaDhulipalaもHalasanaを試みました 。

ハラサナのメリット

ハラサナは交感神経系を落ち着かせ、毒素を洗い流すことで知られています—あなたの体と心から、マライカはインスタグラムに書いています。このヨガの姿勢はまた、肩と背骨を伸ばし、腰痛、頭痛、不妊症、不眠症、副鼻腔炎を軽減するのに役立ちます。更年期障害の症状を和らげることも知られています。によると、それはさらに腹部と甲状腺を刺激します ヨガジャーナル.com 。