トレーニング後の食事をお探しですか？これがタンパク質が詰まったレシピです

MasterChefの次点者であるNehaDeepak Shahは最近、この簡単なチーラレシピを共有しました。やってみませんか？

この簡単なレシピでスマッシュワークアウトの後に自分でおいしい食事を作ってください。 （出典：シェフNeha Deepak Shah / Instagram; Gargi Singhによるデザイン）

身体活動は健康的な生活を送るための重要な側面ですが、それはまた、一日中、特に いい結果 。しかし、激しい運動セッションの後に何を食べるべきかわからず、健康的な選択肢を探しているなら、MasterChefIndiaの次点者 ネハディーパックシャー の簡単なぬいぐるみムングダルクレープまたは チーラ 試してみる価値があります。

シャーによると、レシピのカロリーは300カロリー未満です。作るのはとても簡単で、特別なものは何も必要ありません、と彼女は付け加えました。

以下でそれをチェックしてください：

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ぬいぐるみムングダルクレープ（チーラ）

成分（ 2つの大きなチーラ）

60g-ムングダル
2いいえ–グリーンチリ
生姜を加えることができます
塩とコリアンダー

方法

*リョクトウを3時間浸します。粗いペーストに粉砕します。緑の唐辛子、生姜、塩、コリアンダーの葉を加え、ねり粉を混ぜます。
*ドーサのような熱いタワにバッターを広げ、両面で調理します。
※ヨーグルト、チリパウダー、黒塩のタレでお楽しみください。

チップ：

シャーは、フィリングにギー、塩、コショウ、チリフレークを少し加えたブランチングしてソテーしたブロッコリーを使用しました。
のために たんぱく質が豊富 食事、詰め物にジャガイモを避けてください。