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カリーナカプールの「108suryanamaskarsglow」は必見です。太陽礼拝の利点を知っている
専門家によると、12ポーズのシーケンスは、睡眠の問題に対処し、姿勢、筋緊張、内臓の機能、柔軟性、血液循環を改善し、集中力を高め、余分な脂肪を燃焼させるのに役立ちます
カリーナカプールカーンは、主要なフィットネス目標を示しています。 （出典：カリーナ・カプール/ Instagram） カリーナカプールカーン のフィットネスへの愛情は紹介する必要はありません。同様に知られているのは、彼女が自分の目標を達成するために自分自身にどれだけ挑戦するのが好きかということです。そのため、 Laal Singh Chaddha スターは最近、彼女が108に到達したとき、彼女のヨガセッションを垣間見せてくれました スーリヤナマスカー または太陽礼拝、肉体的、精神的、感情的な健康のための多くの利点で知られています。
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彼女のヨガトレーナーのアンシュカ・パルワニも彼女のエーシング108についてコメントしました スーリヤナマスカー 。ベボ、あなたをとても誇りに思っています！これは非常に特別なものです。これは、非常に短い時間で108を達成したためです。物理的には困難ですが、強い意志の力と極端な規律によってのみ発生する可能性があります。私は2009年にこれ以上のことをしたことを覚えています！彼女はInstagramで、それぞれの練習を殺し、一緒に新しい目標を達成するのが待ちきれません。
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専門家によると、12ポーズのシーケンスは、睡眠の問題に対処し、姿勢、筋緊張、内臓の機能、柔軟性、血液循環を改善し、集中力を高め、余分な脂肪を燃焼させるのに役立ちます。
30日間毎日108回のスーリヤナマスカーを行ったヨガ施術者のアニタボケパリは、スーリヤナマスカーの直後にヨガニドラを行い、体に必要な休息を与えることが非常に重要です。
108のスーリヤナマスカーまたは54セットの太陽礼拝を行うことは気が遠くなるように見えるかもしれませんが、十分に前もって準備することによって達成することができます。一度に体を押すのではなく、スケジュールに従って徐々に準備することをお勧めします。ただし、スケジュールは、太陽礼拝の練習と1日のセッションごとの数の増加だけではなく、水分補給、よく食べ、休息することで体を適切にケアするとともに、呼吸とリラックスのエクササイズと組み合わせる必要があります。
しかし、人は常に穏やかに体を温めることを忘れないでください ストレッチ リラックスした動きで、筋肉に負担をかけずに効果的に目標を達成します。
ただし、妊娠中の女性、腰痛などの怪我をしている人は、運動を始める前にまず医師に相談する必要があります。
アートオブリビングファンデーションによると、人が108のスーリヤナマスカーをエースできるようになると、次の2週間は逆礼拝を練習し、1日54セットから6セットに徐々にフォールバックすることができます。
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