イフタールメニュー：今夜、この簡単で健康的な料理をお試しください

体にエネルギーを与える食べ物で断食をするのは常に良いことです。そして、このレシピは完璧です！

この簡単なレシピでダリヤのこの完全な食事を作ってください。 （出典：シェフRanveer Brar / Instagram; Gargi Singhによるデザイン）

の聖なる月の間に ラマダン、 イスラム教徒は毎日夜明けから夕暮れまで断食を観察します。崇拝者は日の出前に食事をします。これはスフールと呼ばれ、その後は日没後まで水を食べたり飲んだりしません。 イフタールミール 。彼らは一日中水を食べたり消費したりすることを控えているので、体にエネルギーを提供する食べ物で断食をするのは常に良いことです。

だから、あなたがあなたの速さを壊すために健康的な料理を考えていたなら、あなたは正しい場所にいます。これがレシピです シェフのランヴィール・ブラ 共有しました、そして私たちはあなたがそれを試さなければならないと思いました。

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#RBLockDownCookbook – 37日目– Daliya Pulaoディナー、特にイフタールに最適な健康的なピラフ。それを試して健康を維持してください:)インスタントダリヤプラフ準備時間10分
調理時間15〜20分
2つの材料を提供します
大さじ1ギー1½カップ小麦ダリア（または利用可能なあらゆる種類のダリヤ）
1½カップの水
大さじ1ギー
小さじ1/2のクミンシード
みじん切りにした新鮮な青唐辛子1個
小さじ1/2生姜、スライス
みじん切りにした中玉ねぎ1個
にんじん1カップ、みじん切り
カリフラワー1カップ、小さな小花
グリーンピース1カップ、ゆで
味わう塩
必要に応じて水をかけるプロセス●ギーをカダイで加熱し、ダリヤを2〜3分間炒める。水と塩を加え、ダリヤが調理されて分離するまで調理します。 ●その間、別の鍋でギーを熱し、クミンの種、青唐辛子、生姜のスライス、野菜をはねかけます。野菜が柔らかくなるまで煮ます。 ●この野菜をダリヤに移し、均一にかき混ぜます。 ●熱くサーブします。注：入手可能なあらゆる種類の野菜を使用できます。
野菜が手に入らない場合は、発芽豆を使用してください。
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によって共有された投稿 ランヴィール・ブラ （@ ranveer.brar）2020年4月29日午後8時59分PDT

これが彼が言ったことです、健康的なピラフは完璧です 晩ごはん 特にイフタールの場合。それを試して健康を維持してください。

ダリヤ・プラオ

準備時間：10分
調理時間：15〜20分
サーブ：2

ピンクの房の花を持つ木

材料
1tbsp –ギー
1 1/2カップ–小麦ダリア（または利用可能なあらゆる種類のダリヤ）
1 1/2カップ–水
1tbsp –ギー
1 / 2tsp –クミンの種子
1いいえ–みじん切りにした小さな新鮮な青唐辛子
1 / 2tsp –生姜、スライス
1いいえ–中玉ねぎ、みじん切り
1カップ–にんじん、みじん切り
1カップ–カリフラワー、小さな小花
1カップ–グリーンピース、ゆで
味わう塩
必要に応じて水

方法

*カダイでギーを熱し、ダリヤを2〜3分間炒める。
*水、塩を加え、ダリヤが調理されて分離するまで調理します。
*その間、別の鍋でギーを熱し、クミンの種、青唐辛子、生姜、野菜をはねかけます。
※野菜が柔らかくなるまで煮て、ダリヤに入れてかき混ぜます。
*ホットサーブ。

注：どの野菜でも使用できます。野菜が手に入らない場合は、発芽豆を使用してください。

ダリヤは高いので完全な食事になります ファイバ 。また、体の機能に欠かせないマンガンなどのミネラルも豊富に含まれています。

やってみませんか？