健康的な食事：このグルテンフリーのビーガンレシピは、瞬間的に泡立てることができます

サツマイモを伝統的な方法で食べるのに飽きたら、このレシピを試してみてください！

このレシピを試してみませんか？ （出典：nmamilife / Instagram）

冷蔵庫に残り物があり、どうしたらいいかわからない？あなたの問題を解決するために、私たちはあなたのために非常に美味しくて完璧な平日の夕食のアイデアを持っています—フムスの詰め物のサツマイモ！

このレシピで準備することができます 残り物 メインディッシュと組み合わせることができます。

栄養士のNmamiAgarwalによるレシピは、食べるのに飽きたら完璧です。 スイートポテト 伝統的な準備で。今夜、試してみてくださいサツマイモと豆とケールにフムスドレッシングをかけました。

このおいしいグルテンフリーと ビーガン 食事は準備がとても簡単で、多くの健康上の利点があると彼女は言いました。

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栄養上の利点：

サツマイモは、便秘や腸の健康を和らげるのに役立つ繊維と抗酸化物質が豊富です。ケールは 元気 ビタミンK、カルシウム、鉄分が豊富な緑。ケールに含まれる抗酸化物質は毒素の除去に役立ち、カルシウムとリンは骨の発達に役立ちます。

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材料

40グラム–サツマイモ
30グラム–ケール
10グラム–黒豆
15グラム–フムス

方法

*きれいなサツマイモを取り、フォークで全体を刺します。
*電子レンジで10分または調理されるまで加熱します。
*ケールを洗ってみじん切りにします。
*フライパンで水を熱し、豆と一緒にケールを加えます。
※フライパンに蓋をして2〜3分ほど煮ます。
*さつまいもを割って開き、ビーンケールの混合物といくつかを上に載せます フムス ドレッシングと必要に応じていくらかの水のために。
*いくつかの余分なフムスまたはグリル野菜と一緒にそれを提供します。