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緑茶：いつ、どれだけ飲むべきかを知る
パルミートカウル博士によると、緑茶は善玉コレステロール値を上げるのに役立ちます。そしてその大量の抗酸化物質は脳機能を改善し、癌、2型糖尿病および心血管疾患のリスクを減らします
緑茶には抗酸化物質が豊富に含まれています。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） 酸化されていない葉から作られた最も加工されていないお茶の1つである緑茶は、多くの場合、 減量 。多くの人が1日1〜2杯に制限していますが、5杯まで消費する人もいます。しかし、他の利点の中でも、減量のために消費すべき理想的な量は何ですか？
今日、緑茶の研究者と化学者について Michiyo Tsujimura の生誕133周年には、 Google Doodle 、私たちはあなたのために飲み物を解読する専門家を持っています。
ヒノキとは何ですか
によると 国立バイオテクノロジー情報センター （NCBI）の文献レビューでは、緑茶を生産するために、収穫したばかりの葉をすぐに蒸して発酵を防ぎ、乾燥した安定した製品を生み出しています。この蒸しプロセスは、葉の色素を分解する酵素を破壊し、その後の圧延および乾燥プロセス中にお茶が緑色を維持できるようにします。
緑茶の起源
Gaiaの創設者兼ディレクターであるDollyKumarは、以前の indianexpress.com 1190年頃、中国の仏教寺院や寺院を訪れて勉強している禅僧が茶樹の種や茂みを持って日本に戻ったときに、お茶が日本で普及したことを。彼はお茶を 瞑想の儀式 彼自身の仏教の僧侶のコミュニティの中で、最終的には日本全国にお茶を飲む習慣を広めたと彼女は言った。
緑茶のメリット
緑茶 2010年のように、消費は、肺、結腸、食道、口、胃、小腸、腎臓、膵臓、乳腺など、多くの種類の癌の予防にも関連しています。 NCBIレビュー 。
あなたが持っているべき緑茶の量を見てみましょう。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） 抗菌茶として、抗酸化物質、ミネラル、ビタミンが豊富で、減量、体の新陳代謝の改善、口腔の健康の促進、老化防止特性の発揮、心臓病のリスクの軽減など、無数の利点があります。 。グルガーオンのナラヤナスーパースペシャリティホスピタルのシニア栄養士であるパルミートカウル博士によると、緑茶はコレステロール値を上げるのにも役立ちます。大量の抗酸化物質は脳機能を改善し、癌のリスクを減らします。 2型糖尿病 、および心血管疾患。
実際、いくつかの研究は、緑茶を飲む人は飲まない人よりもいくつかの種類の癌を発症する可能性が低いことを示しています。緑茶が予防するのに役立つ癌には、膀胱癌と乳癌、それぞれ男性と女性の2つの一般的な癌が含まれ、特定の研究では1日1杯飲む人々の健康上の利点が示されています。
ネハパタニア、チーフ栄養士、パラス病院グルガーオン。
ムンバイのバシャホスピタルのダイエット部門の責任者であるプージャサッカー博士は次のように語った indianexpress.com 緑茶は、ワインやベリーと比較して、カテキン（100ml中71mg）、エピガロカチンガレート（126 mg / 100ml）、およびいくつかのビタミンの優れた供給源であるため、老化を防ぎ、神経保護作用もあり、アルツハイマー病の可能性を低くします。植物化学物質とポリフェノールの存在による認知症。
それらはまた、炎症性および酸化的ストレスを軽減し、それにより皮膚を改善し、糖尿病、脳卒中などの代謝性疾患を軽減すると彼女は付け加えた。
いつ、どれくらい消費しますか？
緑茶には抗酸化物質とポリフェノールが含まれていますが、カフェインも含まれています。つまり、1日3回以上摂取すると、眠れない夜になり、システムから重要な要素が排出される可能性があるとクマール氏は警告しました。
緑茶の恩恵を享受するための最良の時期は、空腹時ではなく、食事の合間にです。
つまり、食事の少なくとも2時間前と2時間後に摂取する必要があります。食事の合間に緑茶を飲むと、カテキン（抗酸化物質）が動物性タンパク質や牛乳に含まれるカゼインと反応しないようになりますが、食事と一緒に緑茶を飲むと、栄養素の摂取が最小限に抑えられ、 鉄 と食品からのミネラル。
サッカー博士によると、1日1〜2杯飲むことをお勧めします。それは空腹感を減らしそして抑制します－それ故にカロリー制限で体重減少を助けます、と彼女は言いました。
誰がその消費に注意する必要がありますか？
過敏性腸症候群の患者に推奨される可能性が低く、 消化器疾患 、カウル博士は言った。
新鮮な緑茶の作り方は？
緑茶を飲んでいますか？ （出典：ゲッティ/シンクストック） 材料
私にはどんな松の木がありますか
緑茶の葉またはティーバッグ
水
方法
*お湯を1杯沸騰させます。
*茶葉小さじ1を測定し、それに追加します。ティーバッグを使用する場合は、お湯1カップにつきティーバッグ1つが理想的です。
*茶葉をお湯に2〜3分間浸します。それ以上の場合、苦味が生じる可能性があります。
*淹れたてのお茶をカップに入れます。
※はちみつ、レモン、生姜を数滴加えて味わうこともできます！
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