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緑茶を飲むのに適切な時期とあなたはどれくらい持っているべきですか？
余分な体重を減らすためであろうと、その抗酸化特性のためにそれをすするためであろうと、緑茶は適度に消費されなければなりません。
何年にもわたって、緑茶はその無数の健康上の利点のために健康愛好家の間でお気に入りになりました。 （出典：ファイル写真） 広く信じられている格言の1つは、「すべてを適度に消費する必要がある」というものです。緑茶も例外ではありません。何年にもわたって、緑茶はその無数の健康上の利点のために健康愛好家の間でお気に入りになりました。
抗菌茶として、抗酸化物質、ミネラル、ビタミンが豊富で、減量、体の新陳代謝の改善、口腔の健康の促進、老化防止特性の発揮、心臓病のリスクの軽減など、無数の利点があります。癌 。
しかし、緑茶を飲むのに最適な時期はいつですか、そして一日にどれくらい消費されるべきですか？
あなたの早朝のお茶としてではありません
ほとんどの人は、空腹時に緑茶を飲むことがこの飲み物の利点を得る最良の方法であると考えています。しかし、朝のお茶としての緑茶は肝臓に悪影響を及ぼし、肝臓に損傷を与える可能性があります。また、その中のカフェインは脱水症を引き起こし、胃酸の放出を刺激し、胃の不調や潰瘍を引き起こす可能性があります。
食事の合間にお茶として
緑茶の完全な抗酸化力を利用するには、食事の合間に摂取する必要があります。つまり、食事の少なくとも2時間前と2時間後に摂取する必要があります。食事の合間に緑茶を飲むと、カテキン（抗酸化物質）が動物性タンパク質や牛乳に含まれるカゼインと反応しないようになりますが、食事と一緒に緑茶を飲むと、栄養素の摂取が最小限に抑えられ、鉄やミネラルの吸収が抑制されます食べ物から。
1日3〜5杯以上
緑茶を定期的に飲むことは健康に有益であるとよく考えられていますが、1日3〜5杯が理想的であることを理解することが不可欠です。過剰摂取は貧血を含むあなたの体にいくつかの深刻な副作用を引き起こす可能性があります。
緑茶は他のお茶に比べてカフェインの含有量が比較的少ないですが、カフェインの含有量が少ない場合でも睡眠能力に影響を与える可能性があります。 （出典：ファイル写真） 寝る前ではない
緑茶はカフェインを含み、利尿剤であるため、就寝前に飲んではいけません。緑茶は他のお茶に比べてカフェインの含有量が比較的少ないですが、カフェインの含有量が少ない場合でも睡眠能力に影響を与える可能性があります。さらに、利尿剤であるため、就寝前に摂取すると、洗面所に駆け込み、睡眠を妨げます。したがって、就寝の少なくとも1〜2時間前に緑茶を摂取してください。これはあなたが眠っているときでさえあなたが脂肪を燃やすのを助けるでしょう。あるいは、睡眠を促進する就寝時の飲み物としてカモミールティーのような注入を選ぶことができます。
緑茶と運動を組み合わせる
緑茶は、体の新陳代謝を高め、脂肪の吸収を抑えるのに役立ちます。あなたがそれらの余分なポンドを落とすことを探しているなら、緑茶だけを消費することは助けにはなりません。最適な効果を得るには、緑茶と運動を組み合わせることが不可欠です。医師、フィットネストレーナー、栄養士、栄養士は、適切なトレーニングを行った緑茶をお勧めします。
（GAIAディレクター、Dolly Kumarからの入力あり）
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