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夏の健康：これらの食事療法とライフスタイルのヒントで消化器系の問題を寄せ付けない
水分の喪失は便秘につながる可能性があります。過敏性腸症候群（IBS）でさえ、夏の間悪化する可能性があります
炎症は、認知症、癌、自閉症などのすべての慢性疾患の根源です。 （出典：ゲッティイメージズ） 夏 熱、脱水症、さらには胃の病気などの季節的な問題もここにあります。熱が上がると、消化器系が遅くなり、特定の消化器系の問題を引き起こす可能性があります。したがって、暑さに打ち勝つためには、食生活に気を配り、健康的なライフスタイルを守ることが不可欠です。
夏の間の胃の問題の世話をするためにあなたが何ができるかについてもっと知るために読んでください。
胃腸炎は、すべての年齢層でシーズン中に一般的に見られます。その症状のいくつかには、嘔吐、水っぽい動き、動きのある血、脱水症、さらには腹痛が含まれます。黄疸は、あなたに困難な時間を与える可能性があり、顔の蒼白、吐き気、肝炎などの症状を引き起こす可能性がある別の問題です。この問題は、非衛生的な食品と汚染された水が原因で発生します。として知られている高熱 腸チフス 夏の間は、痛み、倦怠感、脱力感、腹痛、さらには頭痛を引き起こす可能性があります。食中毒でさえ、汚染された食品が原因で発生すると、消化器病専門医であり、ChemburのZen Multi SpecialtyHospitalの所長であるRoyPatankar博士は述べています。
注意すべき他の問題には、吐き気、酸逆流症が含まれます。また、熱と湿度が上昇して血管と毛細血管が拡張し、臓器と組織の間の隙間に液体が充満すると、膨満感を感じることがあります。水分の喪失は便秘につながる可能性があります。過敏性腸症候群（IBS）でさえ、夏の間悪化する可能性があります。
消化器系のトラブルを避けるために健康的な食事をしてください。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） 夏の間の消化器系の問題を防ぐためにこれらの重要なヒントに従ってください
*軽い食べ物をより少ない量で食べる。食物繊維を食事に加え、新鮮な果物、野菜、豆類、豆類、豆類を食べることを確認してください。あなたの消化プロセスを容易にするために短い間隔で定期的な食事をとってください。重い食事は厳密にノーノーです。緑の野菜、トマト、リンゴ、梨などの胃に優しい食べ物を食べる スイカ 、きゅうり、さつまいも、パイナップルも水分補給に役立ちます。さらに、きゅうり、トマト、にんじん、玉ねぎのサラダは簡単に作れるので、夏の間は選ぶべきです。ドライフルーツとナッツを食事に加えることを忘れないでください。さらに、タンパク質、鉄、繊維、カルシウム、ビタミンが豊富な日付を食べることもできます。
レッドオークの葉はどのように見えますか
*熱によって失われた水分を補給するために、たくさんの水を飲んでください。水を飲まないと便秘につながる可能性があります 脱水 。ココナッツウォーターは、胃の中の酸レベルを中和し、熱を下げるのに役立つため、良い添加物になる可能性があります。
*あなたは辛い食べ物、揚げ物、ジャンクフードのファンかもしれませんが、夏の間はそれらを避ける必要があります。それらは、酸性度、膨満感、さらには胃の炎症を引き起こす可能性があります。だから、ピザ、チップス、ベーカリーアイテムにadieuを入札してください。
熱帯雨林バイオームの動物
*プロバイオティクスは腸に優しいバクテリアを含んでいるので役立つことがあります。ヨーグルトにはたんぱく質が詰まっていて、そこに存在するバクテリアが消化プロセスを楽にし、赤痢を和らげることができます。
※食中毒の原因となりますので、道端の食べ物は避け、古くなった食べ物は食べないでください。
*毎日の運動。あなたはヨガをすることができます、 水泳 、サイクリング、ランニング、さらにはエアロビクス。運動は全体的な幸福を改善します。